我的痠痛問題有點不太一樣。
在開始重訓以前，就會下背跟肩膀痠痛的問題（久坐加上電腦），
以為重訓之後可以改善，沒想到痠痛還是持續（而且還加上其他部位的痠痛）。
例如我昨天拉背，今天就感覺背部某個點，按下去超痠超痠。
我重訓後會做一點拉筋動作，大概5分鐘，但是好像也沒好轉。
在沒重訓以前，痠痛就是偶爾會復發一下。開始重訓後，每天都是在痠痛狀態啊！
所以我想買狼牙棒，例如這款：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY2R-A90065BI0?q=/S/DXAF08
深層狼牙棒，可是這一支就要1600，好貴。
使用狼牙棒有效嗎？還是各位有其他解決的辦法呢？

其實可以先用網球來代替部分狼牙棒的功能不過伸展+放鬆其實有點治標不治本 找出造成酸痛的真正原因 例如姿勢不良 才能真正改善問題

你需要教練幫你找出問題 不然都是治標不治本

先看中醫及坐姿調整 適度運動後會改善

去迪卡儂買滾輪比較便宜

不是哪裡緊就放鬆哪裡謝謝

嗯啊，肌肉是連帶關係的

我是練旋轉肌改善肩膀痠痛,練瑜珈改善下背痠痛!

記得腰和豎脊是不建議用滾輪，好像會影響中樞神經，跟括沙的意思一樣，有錯請指正

樓上大致沒錯，所以前板主才會開放下背專用按摩球

之前用rumble roller很爽 短版的該就夠了 露天有類似的但品質有沒有rumble roller好就不知道了

可以看復健科，有的醫生診斷很詳細還會給一點健身意見

推迪卡儂的按摩組合包才7XX，買給我爸他還以為要上千塊

我也想買迪卡農按摩包 根本良心價

買那種小型的按摩器也才1000初，還不用自己出力

狼牙棒很可怕，建議買迪卡儂的就好，迪卡儂的小球也蠻好

我也用rumble黑短的，下背不要用...其他都很棒，慢跑板開團購的話便宜滿多的，不要大家幾乎都有了XD

胸椎或髖失去活動度都會影響腰椎，找出問題點，不是一昧滾

個人覺得短板滾筒就很實用

狼牙棒很可怕XDD