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在開始é‡è¨“以å‰ï¼Œå°±æœƒä¸‹èƒŒè·Ÿè‚©è†€ç— 痛的å•é¡Œï¼ˆä¹…ååŠ ä¸Šé›»è…¦ï¼‰ï¼Œ
以為é‡è¨“之後å¯ä»¥æ”¹å–„ï¼Œæ²’æƒ³åˆ°ç— ç—›é‚„æ˜¯æŒçºŒï¼ˆè€Œä¸”é‚„åŠ ä¸Šå…¶ä»–éƒ¨ä½çš„ç— ç—›ï¼‰ã€‚
例如我昨天拉背，今天就感覺背部æŸå€‹é»žï¼ŒæŒ‰ä¸‹åŽ»è¶…ç— è¶…ç— ã€‚
我é‡è¨“後會åšä¸€é»žæ‹‰ç‹å‹•ä½œï¼Œå¤§æ¦‚5分é˜ï¼Œä½†æ˜¯å¥½åƒä¹Ÿæ²’好轉。
在沒é‡è¨“以å‰ï¼Œç— 痛就是å¶çˆ¾æœƒå¾©ç™¼ä¸€ä¸‹ã€‚開始é‡è¨“後，æ¯å¤©éƒ½æ˜¯åœ¨ç— 痛狀態啊ï¼
所以我想買狼牙棒，例如這款：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY2R-A90065BI0?q=/S/DXAF08
深層狼牙棒，å¯æ˜¯é€™ä¸€æ”¯å°±è¦1600，好貴。
使用狼牙棒有效嗎？還是å„ä½æœ‰å…¶ä»–解決的辦法呢？
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-12-05 14:20:00其實可以先用網球來代替部分狼牙棒的功能不過伸展+放鬆其實有點治標不治本 找出造成酸痛的真正原因 例如姿勢不良 才能真正改善問題
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-12-05 14:34:00你需要教練幫你找出問題 不然都是治標不治本
作者: chen12353689 2016-12-05 14:58:00
先看中醫及坐姿調整 適度運動後會改善
作者: air10473 (輔助) 2016-12-05 15:53:00
去迪卡儂買滾輪比較便宜
作者:
bcool (bb)
2016-12-05 16:00:00不是哪裡緊就放鬆哪裡謝謝
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-12-05 16:55:00
嗯啊，肌肉是連帶關係的
作者:
TINBING (TINBING)
2016-12-05 17:08:00我是練旋轉肌改善肩膀痠痛,練瑜珈改善下背痠痛!
記得腰和豎脊是不建議用滾輪，好像會影響中樞神經，跟括沙的意思一樣，有錯請指正
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-12-05 19:07:00樓上大致沒錯，所以前板主才會開放下背專用按摩球
作者:
Fedorov ( )
2016-12-05 19:21:00之前用rumble roller很爽 短版的該就夠了 露天有類似的但品質有沒有rumble roller好就不知道了
可以看復健科，有的醫生診斷很詳細還會給一點健身意見
作者: jerrychiu (jerrychiu) 2016-12-05 20:42:00
推迪卡儂的按摩組合包才7XX，買給我爸他還以為要上千塊
作者:
aegisty (桃型潛水艇)
2016-12-05 22:16:00買那種小型的按摩器也才1000初，還不用自己出力
作者:
cyhtac ( 阿哈~)
2016-12-05 22:35:00狼牙棒很可怕，建議買迪卡儂的就好，迪卡儂的小球也蠻好
作者:
shinjoo (小槍迷)
2016-12-05 23:46:00我也用rumble黑短的，下背不要用...其他都很棒，慢跑板開團購的話便宜滿多的，不要大家幾乎都有了XD
作者: leeyu 2016-12-06 02:10:00
胸椎或髖失去活動度都會影響腰椎，找出問題點，不是一昧滾
作者: fish2871 (牧童) 2016-12-06 08:53:00
個人覺得短板滾筒就很實用
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-12-06 17:02:00狼牙棒很可怕XDD