[問題] 重訓後有氧選擇 Liliel PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓後有氧選擇

作者: Liliel (æˆ‘çš„é©•å‚²ç„¡å¯æ•‘è—¥) 2016-12-18 19:00:24

爬文不少人說重訓完加上30min有氧消脂不錯
所以最近也開始排進來
我是在健工練，他們有跑步機，腳踏車，登階機跟攀爬機
不知道前輩們有什麼建議？
跑步9km/hr 30min累的程度感覺跟登階 level7差不多
抱歉不確定登階機強度概念只好寫等級
但登階大腿會滿有感的
攀爬機則是爬10min就撐不太下去
我會爬10min接登階20min, 中間喘30sec
攀爬連肩膀跟背都要撐著，超累
腳踏車就沒在騎，不知道效果如何
這四種大家會比較推薦哪個呢？

作者: rhd (-D) 2016-12-18 19:30:00

做你有興趣的

作者: bvdx (阿不思很厲害) 2016-12-18 19:34:00

划船機也還不錯

作者: afflect (Mr.Q) 2016-12-18 19:38:00

找真正的樓梯爬

作者: kid1999 (人不瘋狂怎追夢) 2016-12-18 20:14:00

我比較愛游泳私心推可是游完會餓到爆炸r

作者: kyuudonut (å–„è‰¯è€ç™¾å§“) 2016-12-18 20:43:00

一般健身房很難有游泳池吧 orz

作者: dwill5566 (東海喇叭王) 2016-12-18 20:45:00

強烈建議跳繩很嗨

作者: AmethystWu (睡太多) 2016-12-18 22:17:00

盪壺和戰繩算嗎

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2016-12-18 22:17:00

算

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-12-18 22:41:00

選強度中高的

作者: ivan761016 (小易) 2016-12-18 23:16:00

練完接飛輪很爽但會騎到很想死飛輪減脂效果也算不錯

作者: enamour (每次都這樣,連自己也煩了) 2016-12-19 02:16:00

推橢圓交叉訓練機，它有很多模式可選，我覺得燃脂效果很讚

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