大家都是自己對著鏡子開始練深蹲或硬舉這些在深蹲架上的動作嗎?
還是有請會的人或教練教你做好動作?
下定決心減脂開始重訓一陣子後也看了很多網站教學
也從做史密斯一路到往啞鈴區移動 但對深蹲架的部分還不敢嘗試
google影片上的教學都有提醒動作不對很容易受傷
不過看很多教學都說深蹲架這邊的動作效果非常好
現在在猶豫是不是該花錢請教練教
是不是這些動作不該自己摸索 還是找個會的人帶比較好?
作者: chaosly0124 2017-02-28 17:10:00
找人帶，前提是找對人
作者: owlrex (Sidro) 2017-02-28 17:11:00
先去買雞排等推文開戰
作者: allse1032 (allse1032) 2017-02-28 17:25:00
建議動作不熟悉的話先徒手練習
作者:
k90209 (k90209)
2017-02-28 17:29:00228還有心情練身體？
作者:
julesL (乾狗)
2017-02-28 17:42:00純噓樓上，228難到就不用吃飯或呼吸嗎？
228可以消費成這樣也是蠻誇張的..乾脆說我今天不能大
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-02-28 18:09:005樓228在幹嘛說來聽聽
作者:
julesL (乾狗)
2017-02-28 18:12:005樓可能228在鋸東西吧
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-02-28 18:35:00一個人練可以，但至少錄影一下，這樣有助檢視動作，比看鏡子有用
先做輕重量酒杯蹲舉，能做到體重20%穩定操作再練背槓的
作者: criminal (啊香香) 2017-02-28 19:22:00
酒杯蹲舉是什麼意思0.0？
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-02-28 19:30:00空槓蹲不會怎樣啦，除非你太輕，體重不到60的
作者:
saypon (說碰)
2017-02-28 20:05:00Goblet Squat 不過其實跟背蹲略有不同
對於後側練無法穩定的人，先把Goblet Squat是必要的不要小看空槓，額外的負重對於身體控制尚未到位的人來說都是高風險的存在第一句少二個字→先把Goblet Squat"做好"是必要的
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-02-28 20:31:00酒杯蹲像是前蹲 後蹲可以嘗試hacksquat蹲前最好先做動作評估，或是以PVC 掃把 木棍做做看上來貼一下 討鞭
網路上影片仔細看，然後去認識教練幫你看動作深蹲剛開始用空槓，要受傷應該也有難度啦
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-02-28 21:11:00膝蓋有問題或是平常根本沒有運動的人 空槓也有可能出事阿 所以酒杯蹲是槓鈴蹲之前很常見的練法永遠不要以自己的能力評估別人的能力
作者:
Moirae ( ...... )
2017-02-28 22:32:00我十幾年前就看書看影片看文章自學 現在資源更多但是根本的東西就是那樣一些教練動作都不怎麼樣了 好像其中還有人有翻譯影片你不自己學好 找教練也不知道他們講的是對是錯你姿勢沒弄好受傷了 教練也不會賠你錢只會在旁邊說 喔你一定是姿勢跑掉才受傷的^.<很多傷都是慢性的 一般人找教練課大多是短期的
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2017-02-28 23:00:00剛開始FREE WEIGHT大家應該都是戰戰兢兢的，很難受傷受傷通常都是熟悉到開始自我感覺良好然後做了一個蠢決定
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2017-02-28 23:09:00
推樓上，當你自以為很強的時候XDD
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-03-01 00:02:00事實上很多人在做生吞的時候 深蹲問題都還蠻多的耶不過身為一個旁人 亂雞婆人家又覺得你莫名其妙
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅)
2017-03-01 00:20:00最好找個教練,健康無價我邊練的時候沒事會觀察別人深蹲，很多人蹲的有問題錄影是一定要的，常常你可能自我感覺良好但動作很可怕
作者:
bcool (bb)
2017-03-01 13:27:00請直接找專業教練
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2017-03-02 18:20:00活動度不好的話還是循序漸進從徒手開始 然後啞鈴 槓鈴
推找好教練，當初有找真的進步很快不然自己做偷借力都不知道，而且花錢乾脆問到底