[問題] 該增肌嗎 Iplay136259 PTT批踢踢實業坊

[問題] 該增肌嗎

作者: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-06 22:46:04

小弟剛練滿半年最近體重ㄧ值在70kg上下（身高170）剛練時有測過inbody體脂測過大概20
課表是ㄧ天胸+三頭ㄧ天二頭+背ㄧ天肩膀+腿ㄧ禮拜練四天
目前有點卡關因為在增肌上去好像看起來會
有點胖（因為我不高的關係？）
還是要先減脂在增呢
希望有巨巨身高（跟我差不多的）能分享ㄧ下
自己的身材給我個目標
http://i.imgur.com/cQ2kXfT.jpg
http://i.imgur.com/V9EFjiF.jpg

作者: j42683 (blue84 ) 2017-03-08 11:42:00

http://i.imgur.com/ZTckjrD.jpg169 63

作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-06 23:28:00

跟我身材好像哦

作者: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-06 23:33:00

那大大覺的我該減脂還是在增肌

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-06 23:43:00

手看起來滿壯的，但胸背好像普普，上身看起來有點單薄，有點葫蘆型沒倒三角。

作者: d995511 (flcl) 2017-03-06 23:47:00

你重量都推多少

作者: keela 2017-03-06 23:49:00

增肌吧這肉量看起來還不夠

作者: Westwind525 (我化為風，感受你) 2017-03-07 00:14:00

前臂是不是都沒練啊

作者: WADE0616 (哇) 2017-03-07 00:15:00

增加二頭然後減脂就是女生最愛的身材了

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-07 00:24:00

一樓少騙

作者: d995511 (flcl) 2017-03-07 00:31:00

我也是170 69kghttp://imgur.com/Y6kCi3f

作者: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-07 00:33:00

我不自覺點了播放鍵前臂我確時比較少練會多加油

作者: linjin2 (雕兄) 2017-03-07 00:44:00

我你這身材+10公斤全在肚子

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-03-07 00:48:00

15%以上的我都建議減脂

作者: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-07 01:24:00

15%感覺離我好遠唉

作者: rongx (融仔) 2017-03-07 10:00:00

感覺脂肪還是有點撐厚度，同樓上，15%以上建議減脂先

作者: ggsuperda 2017-03-07 10:46:00

肯定減脂先降到15% 再說我177 68KG 體脂也是15% 左右浮動還是在減脂

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-03-07 12:09:00

15%以上肯定減脂？這有什麼依據

作者: shietsd (123) 2017-03-07 12:19:00

健身工廠洗澡間 XD

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-07 12:45:00

http://i.imgur.com/I9HUDQn.jpg

作者: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-07 12:46:00

對啊健工的

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-07 12:47:00

172／74 因為重訓不久肌肉量不可能太多，體脂應該15%以上，覺得這樣穿衣服就很好看了，不想掉肌肉。

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-07 13:06:00

樓上好強已戀愛

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-07 13:13:00

麥當勞哥的巨巨照片我有印象，別虧我了哈哈

作者: ggsuperda 2017-03-07 15:01:00

15% 腹肌的線條還是出不來阿不減脂要怎麼出來?

作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-07 15:03:00

http://i.imgur.com/2rB2Qoc.jpg這個巨巨好強已戀愛

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-07 15:10:00

................你偶素肥宅><

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-07 16:30:00

已戀愛要出櫃了

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2017-03-07 19:58:00

http://i.imgur.com/Buf28ZU.jpg170 63…我忘記馬了

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-07 20:03:00

樓上好精壯，忘了碼再這只能約到巨巨，約妹要去西斯

作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-07 20:03:00

http://i.imgur.com/U6pLM.jpg http://i.imgur.com/6ajZNwd.jpg麥當勞叔叔快來看肥宅

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-07 20:23:00

你會被噓爆本肥宅怒噓

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-03-07 22:01:00

樓上大家是在約???

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-07 22:40:00

別啊,我也想貼惹!

作者: bigliang (阿良) 2017-03-07 23:32:00

可以開一個大家貼身材的文嗎?

作者: Iplay136259 (Jimmy) 2017-03-08 00:03:00

大家都好猛喔

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-03-08 01:38:00

ck最後那張是誰

作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-08 02:41:00

我啊現在171/71

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-08 09:48:00

樓上比例看起來好修長不像171／71是瘦瘦增肌上去的嗎?

作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-08 12:36:00

compaq我四肢的確很長XD 練之前體重55

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-08 12:40:00

增肌16公斤超強

作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-08 13:18:00

少少肌肉大量肥肉XD

作者: ashlyash (Ash) 2017-03-09 12:33:00

樓下還有照嗎QQ

作者: edward1989 (Ed) 2017-03-09 14:17:00

Ck大第一張巨照是在WG台中SOGO店對嗎? 雖然只是之前出差去過一次(我是全國卡)，但對那背景好熟悉XD

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-09 14:54:00

樓上泥答對溜～～～冰繃

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-09 21:10:00

偷貼 http://imgur.com/a/p9v8T 170/65處理過的部分請勿作他想,一切基於健康心態的分享 :)

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