也想在這裡詢問一下，我也是在台中某健身房購買了教練課程有幾個月之久了，一開始我表示我想要學習如何練到我的背部，因為我在健身也剛踏入沒多久，而背更是弱中之弱，在這之後教練就給我安排了一系列的靠牆伸展動作(好像就是wall
slide),到目前為止我似乎能夠拉的程度有稍微進步了一點，但是我還是不知道該怎麼練背…而且我還想減脂，所以有試著安排一些機械式器材跟之後的有氧跑步，但是一開始那些拉伸系列已經吃掉我快1個半小時，做之後的進度我每天都得很晚才能回家，所以我現在很納悶，是我真的太羸弱嗎，因為我真的越來越感到洩氣了…(那家健身房的教練課程好像都會要學員做靠牆伸展動作)

聽起來應該是美力吧

是的沒錯，不過我也不是想黑教練什麼的，不過我的問題…就在上面的文章了QQ

抱歉 我住在南區 離我最近的也就那家健身房QQ 現在也在繳年費中，器材齊全且費用便宜(三年12000左右)，所以我想我只能在那邊繼續做了orz

我去試上工作室的教練課時,靠牆伸展那個是要我回家做的..一開始減脂我想都靠有氧來幫助 跑間歇或游泳之類的

伸展動作我都會帶一下學生然後請他回家自己做動態伸展我也盡量要求學生提早抵達先做完然後課程去安排學生"現況下"可以訓練的動作畢竟客戶一分鐘付20-30元在那邊做應該回家做的實在..這就是為甚麼大家會覺得教練費不值這個價的原因：很多教練帶上課實際訓練根本沒幾組就下課了

如果在東區北屯的話 可以來找我，我會從阻力訓練開始