[問題器械前踢腿的時候如何讓上半身不要動 wujet09100 PTT批踢踢實業坊

作者: wujet09100 (WuJet) 2017-03-13 00:56:02

就是練股四頭肌那台機器在踢的時候有沒有什麼訣竅讓自己的上半身不要動
想說是重量太重的關係但是就算把重量放到最輕上半身還是會動
動的時候自己沒感覺我眼睛看不到又不能看自己的上半身有沒有在動
所以想請問大家有沒有什麼訣竅可以做前劈腿的時候讓上半身不要動
謝謝

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2017-03-13 01:19:00

那個不是會傷膝蓋嗎

作者: wujet09100 (WuJet) 2017-03-13 01:45:00

我覺得我深蹲的姿勢一直怪怪的用這個至少比錯誤的深蹲姿勢還不傷我深蹲膝蓋都會很酸用機器膝蓋反而不會痠

作者: ace830307 (一豬血糕一) 2017-03-13 05:08:00

合理的擺動沒差吧。核心穩定度的關係吧

作者: annygreen (雖然夕陽照耀歸途) 2017-03-13 07:30:00

旁邊不是有手把可以握嗎？

作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2017-03-13 08:05:00

老實說我做leg extension 膝蓋都超不舒服好久沒碰

作者: Addytookx (隨緣) 2017-03-13 09:46:00

應該還是核心問題...想當初(6年前)剛開始做腿踢時用個兩片都踢不起來全身狂抖後來練了深蹲就好很多槓片經常插到最後幾格膝蓋也不會不舒服後來看到很多這台大重量傷膝蓋的說法才停止這樣練

作者: commerce 2017-03-13 09:49:00

這機器最好別碰

作者: Addytookx (隨緣) 2017-03-13 10:00:00

我本來也很迷思這台因為這台有大腿榨乾的感覺但是很快就沒啥幫助又對膝蓋剪力很大就遠離了能深蹲就深蹲或者練分腿蹲等真的想打肌力基礎leg press也是一個選項但是只有腿核心跟不太上來還是要另外加強我是定在輔助用而已

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-13 10:19:00

這台對力量提升真的沒有幫助... 感覺是為酸而酸...

作者: wujet09100 (WuJet) 2017-03-13 11:07:00

是因為體育老師跟我說如果上半身會動練久會椎間盤突出就是怕脊椎會受傷不然我也不會想去改他

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-03-13 18:37:00

調輕到上半身不會代償 End

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-13 22:12:00

以健康角度來看機械式練腿除了hacksquat以外都是垃__

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2017-03-14 13:40:00

因為深蹲怪而不去蹲根本捨本逐末

作者: MASOMASO (MASO) 2017-03-14 17:45:00

這台蠻多人ㄍㄧㄠ的但還是有些腿練的跟霸腿一樣高手在做這台所以有時候深蹲太多人我還是會去做

作者: evans3538 (單吊伊萬) 2017-03-17 10:26:00

這台我都是用20下左右的重量和短組間休息，擺在訓練最後做覺得深蹲實在很重要，姿勢怪就慢慢矯正吧

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