[心得] 7個讓重訓更有效的基本技巧(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[心得] 7個讓重訓更有效的基本技巧(中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-03-23 15:10:22

https://goo.gl/7wN3tJ
這次翻譯的影片有點像是總複習一樣
Jeff Cavaliere整理了7個重量訓練時的技巧
很多都在最近的影片中有提及
只是把內容彙整起來了
分享給大家:)

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2017-03-23 15:16:00

頭香

作者: themost (最遠) 2017-03-23 15:42:00

推！

作者: wuch506 (Irow) 2017-03-23 15:47:00

很讚但是深蹲腳踝往外跟趾頭用力那個有點不好理解

作者: chantilas (涼煙) 2017-03-23 16:14:00

有看有推

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-23 16:22:00

推

作者: shh17121730 (Grenaies) 2017-03-23 16:40:00

推推

作者: prodigal (思念的溫度) 2017-03-23 17:18:00

腳趾頭用力那個扁平足才能理解吧我就是扁平足單腿蹲不自覺就會腳趾頭用力不然根本無法平衡

作者: tiefu (888) 2017-03-23 17:27:00

感謝

作者: musclebear (黑熊) 2017-03-23 17:31:00

推

作者: jacko1 (asd) 2017-03-23 17:36:00

超級棒的複習，感謝翻譯。好奇扁平足可用鞋子防止內傾?

作者: kashy (kashy) 2017-03-23 17:36:00

推

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-03-23 18:04:00

感謝

作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-03-23 18:50:00

推

作者: joker6237 (joker) 2017-03-23 18:55:00

有翻給推

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-23 19:23:00

腳趾頭插進地面的感覺青蛙腿有感

作者: hpleo (fatty) 2017-03-23 19:38:00

讚

作者: SupCat (空空) 2017-03-23 20:14:00

是不是像踩在沙灘上想用腳趾插進沙裡的感覺?

作者: Wall62 2017-03-23 21:01:00

推

作者: morgan840612 (mei) 2017-03-23 21:25:00

臥推的時候如果緊握做到後面手腕超痛如果鬆握就不會這樣該怎辦

作者: akers ( ant) 2017-03-23 21:39:00

樓上是不是有折手腕

作者: ssching 2017-03-23 23:14:00

推

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-23 23:57:00

我緊握反而會在手中轉動

作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-24 00:44:00

推這些我也常常拿來cue新手朋友

作者: anlick (小野) 2017-03-24 06:54:00

我在傳統健身房都是打赤腳深蹲，腳趾用力蠻有感。

作者: soappp9527 (soappp) 2017-03-24 08:39:00

扁平足超實用

作者: themost (最遠) 2017-03-24 09:16:00

感覺腳趾這樣用力很容易抽筋?還是只有我會這樣= =

作者: ne579 (ne579) 2017-03-24 11:55:00

推

作者: LinMingFeng 2017-03-24 14:38:00

推

作者: dh174 (香蕉人不是包小松) 2017-03-24 17:54:00

扁平足苦手推～

作者: angus7639 (阿毛) 2017-03-25 15:17:00

扁平足174度幫推qq

作者: alan1231005 (五狼) 2017-03-25 21:23:00

我本身是足弓比較低一點，但還不至於到扁平足，我想Jeff的意思應該是深蹲的時候，主動維持脛骨的位置，讓小腿承受壓力的時候盡可能保持直立的狀態，降低對膝關節造成的壓迫感，就好像之前脫褲子深蹲那次一樣，用彈力帶之類的東西來輔助，用鞋子的話我是比較不了解，因為我的老師是建議可以嘗試赤腳，來加強對地面的感受度，目的可能就是類似Jeff說的腳趾用力

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