[討論] ogus 753 program kuroro405 PTT批踢踢實業坊

[討論] ogus 753 program

作者: kuroro405 (港港剛剛) 2017-03-28 18:28:07

大家好
小弟一直以來都是以健力的方向去訓練的
跑5x5大概也有8.9個月了
前三個月力量確實提升了不少
但後期力量要進步越來越難
於是想說換個課表試試
剛好看到有個部落客提到ogus 753這種訓練方試
覺得比5x5更適合人練
爬了文都找不太到資訊
想問問版上的巨巨有沒有人跑過這個課表呢
感謝~~~

作者: b7991859ccc (油肚) 2017-03-28 19:58:00

直接輸入ogus753就會有做法了

作者: phds 2017-03-28 20:00:00

google會有很多program，之前跑過一週期蠻有感

作者: abcd810112 (大叔) 2017-03-28 21:38:00

Candito?

作者: a233636433 (David.Y) 2017-03-30 14:47:00

matt ogus

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