[問題] 想請教館長影片中的一些問題 cocodie PTT批踢踢實業坊

[問題] 想請教館長影片中的一些問題

作者: cocodie (QQ) 2017-04-09 22:03:13

如題
大叔最近開始踏入健身房
其實也就影片看一看就自己去胡亂練一通
本版上的一些巨巨常常提到一個觀念
就是不借用擺動的力量
也不用過重的重量
動作慢而標準
帶給肌肉較長時間的緊繃來達到較大的刺激效果
但是我最近看到館長的影片感覺好像跟版上的巨巨所傳達的不太一樣
像下面這影片
https://youtu.be/3KJFRgeFx_g
所以想請問到底快的好還是慢的好
到底標準好還是擺動好

作者: tzaung (旺來) 2016-04-09 22:03:00

100

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-04-09 22:17:00

感受度怎麼樣有爽度就怎麼樣做沒有一定標準

作者: jaweji123 (jaweji) 2017-04-09 22:25:00

tips:離心向心 ,想想標準兩字的意義

作者: newfox 2017-04-09 22:59:00

這種東西沒一定標準，有人說小重量先啟動，有的先上大重量

作者: imsphzzz (大法師) 2017-04-09 23:22:00

他是館長，你是你啊台灣沒幾個人可以做館長的重量吧

作者: agaryuan (= =) 2017-04-10 04:41:00

你說的那是在練健美時的原則而他本來就是說練法要不斷的變化給予肌肉更高的刺激度有時候換大重量練健力有時候力竭也是靠其他部位代償或捕手幫忙補簡單來說就是教新手跟教中手原則本就不同有衝突也不意外他下次練二頭搞不好又換一種方法了

作者: ng130016 (豪~) 2017-04-16 23:52:00

向心快，離心慢前面標準，後面借力然後慢慢放

作者: beyondboy (老月) 2017-04-17 14:53:00

其實都大叔了合成肌肉也有難度了…吃比練還重要了畢竟身體代謝更新都比較慢了

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