最近健身風氣越來越盛了
很多人也一直神化重訓的效果
不過我很好奇有沒有什麼壞處
因為說真的，重訓的人，多少都受過傷。拉傷事小，關節傷甚至演變成慢性傷
有一論點是說：姿勢正確就不會受傷。 有人能證明這論點嗎?
其二，健身實在難以避免保證每個動作都是完美，一組十下，一個動作五組，四個動作共
20組，二百個rep
一週五天1000個 REP
一年52週52000個rep
你能保證這五萬下，絕無失誤嗎?
當然不是要因噎廢食
所以想討論一下重訓有啥壞處?
如：有一說重訓自由基會增加，皮膚易顯老。如何排除?
另外，如硬舉，雖發力主要來自腿臀，但下背也承受很大的剪力。姿勢正確的前題下，脊
椎就絕無磨損的可能嗎?
重訓有什麼壞處，大家來討論一下吧
以上問題還請大家釋疑。感謝
作者:
themost (最遠)
2017-04-19 16:30:00也想同時問一下增肌時伴隨的增脂對人體影響程度，雖然體脂"率"可能降低，但總量還是增加的，對身體來說是好的嗎?
作者:
themost (最遠)
2017-04-19 16:36:00嗯~我是只身體多出了這些脂肪，會不會造成多餘的負擔或像是心血管之類的問題呢?
作者:
ZBeta (阿塔)
2017-04-19 16:38:00就算動作正確還是有可能受傷啊
重訓不知道有什麼壞處...但重訓後不收操/放鬆壞處一定很多
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-19 16:47:00秉言來幫你召喚一下
任何運動都有風險 重訓的風險算很低了如果只能選一種運動來做 我會選重訓 重訓也不是只有一種模式
作者:
beats13 (十三韻)
2017-04-19 16:58:00會有強迫症，明明知道做多沒好處但還是會想上健身房東摸西摸
好奇加1，但好像每種運動都有受傷的風險，只是健身房這個場域很容易會讓人不自覺的覺得心裡上可以加重
作者:
pdms (pdms)
2017-04-19 17:02:00錢會花很多
作者:
redhorse ( 小小草民)
2017-04-19 17:10:00容易受傷 脾氣變差 花時間卻很難進步上健身房的話還花錢 注重飲食就更花錢了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-04-19 17:12:00飲食花錢 很累沒法專心工作
我比較好奇的是， 不做重訓的缺點，是否真的那麼大？
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2017-04-19 17:14:00還沒練好就買一堆健身衣服
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-04-19 17:14:00變美 逆齡，人家都猜不出年齡……
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-19 17:15:00我的看法是 你會不斷在受傷→康復→強壯中輪迴
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-19 17:17:00樓上不要森77啦QQ久了以後就知道什麼樣的情況會受傷 就會去避免
作者:
themost (最遠)
2017-04-19 17:22:00我也覺得沒做重訓的缺點被誇張放大
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-04-19 17:22:00
有掉髮問題的人可能會更嚴重
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-19 17:25:00樓上...例如開車會變快嗎
作者:
themost (最遠)
2017-04-19 17:28:00增肌後的脂肪不知是否會增加罹患脂肪肝的機率 還是不影響
作者:
O0OO (綽號暱稱)
2017-04-19 17:37:00我主要還是關節像是腰椎和肩頸的傷勢 難好...
作者: prtscscroll (insertyy) 2017-04-19 17:43:00
感覺重訓跟有氧要分開看 體脂率高或許重訓比較好減脂體脂正常的人是否有氧對健康長壽更好
可是重訓之後一直被認年輕耶 好煩惱 去賭場都會被攔
我覺得一般以美體為目標的女生 是很難做到巨巨們的訓練volume的 不用擔心
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2017-04-19 17:58:00我覺得打籃球受傷率最高
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-19 18:03:00女生有胸有屁股就很巨了(誤
作者:
kashy (kashy)
2017-04-19 18:48:00想知道缺點+1，但早上好多超人阿公/嬤就是
膽固醇不是吃油膩會更多嗎...運動都馬會有受傷風險，但你不能因噎廢食啊，只想著會受傷而不去做，空想的時間可以讓身體好很多啊
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-19 18:58:00越南王正名告白王
作者:
youGG (Denzel)
2017-04-19 19:02:00怕太壯（誤
作者:
nazo (地頭蛇蛇)
2017-04-19 19:08:00缺點是練太多會想開直播噴人(誤
作者: zhea (哲) 2017-04-19 19:28:00
gg視覺比例變小
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-19 19:36:00
正常人不會練到多大吧。 當然啦 肌肉量多到一個程度身體要維持這些肉量，勢必得食用更大量的飲食，如果大到一個程度，對身體可能會有影響，也是負擔
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-19 19:39:00
每天都要消化比以前多2倍甚至3倍的食物
作者: defendtextbk (一條線) 2017-04-19 19:55:00
每次多吃幾顆蛋 媽媽就要碎碎念～
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-04-19 20:02:00壞處是不太吃垃圾食物了
作者: chaosly0124 2017-04-19 20:11:00
容易過勞吧，疲倦感，尤其作息不正常的人
作者: chaosly0124 2017-04-19 20:12:00
整個本末倒置，越練約慘
作者:
Moirae ( ...... )
2017-04-19 20:45:00加快毀滅關節、椎間盤啊 一堆十幾二十歲的在那邊衝重量 只是仗著還年輕而已重訓有好處，但也要付出代價。不要被牽著鼻子走 別人說好就真的好? 年輕就把關節玩壞也不用幻想要練到老了，肌肉很好練，關節可不是這樣。
作者:
SupCat (空空)
2017-04-19 20:52:00荷包瘦很快 很不方便
作者:
Moirae ( ...... )
2017-04-19 20:53:00再說台灣的食物多吃多健康?? 吃愈多累積越多怪東西
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-04-19 20:55:00伙食費暴增.......
姿勢正確不會受傷 但是有幾個人有把握自己姿勢正確的...
作者:
ne579 (ne579)
2017-04-19 21:17:00鏡子快被自己照破了
打籃球打到韌帶斷掉我也認識好幾個 我自己還是其中一個什麼都有風險啦 做得開心就好了www我也是練身體健康的+有傷所以沒追求大重量 雕身材就好徒手也有很多能玩的 每個人的興趣不同囉
作者:
panic (sleepnot)
2017-04-19 23:01:00變的很容易流汗 尤其夏天又要來了...
作者:
q5h67z (shinoda77)
2017-04-19 23:35:00我覺得個性也會改變...變暴戾xD
作者:
sogyal (引戰技能點滿)
2017-04-19 23:57:00自由基這東西只要你還活著就會一直增加
有人重訓後看起來神采奕奕又年輕，也有人重訓後是只有身體很好看，但臉異常蒼老
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-20 00:06:00
適當訓練造成的自由基反而會刺激增強身體的抗氧化力
作者:
simst (西姆斯特)
2017-04-20 00:06:00再好的東西都有副作用這句話有聽過吧
作者: liuda (這世界垃圾真的很多) 2017-04-20 00:29:00
缺點……變很會吃！
作者:
saypon (說碰)
2017-04-20 02:51:00不重訓的人上了年紀的關節問題遠比有練的嚴重
作者:
themost (最遠)
2017-04-20 06:36:00想請問樓上是從哪邊得到的資料呢?
作者:
SupCat (空空)
2017-04-20 08:22:00去醫院看就知道了 一個比一個單薄
作者:
zzing (小Z)
2017-04-20 08:24:00長壽晚年健康的大多沒啥重訓相關=偏瘦
老了肌肉消失速度會加快的 不做阻力訓練維持 肌肉不足會開始行動力降低 間接關節負擔加重 痛了又不敢動 如此惡性循環 最常見就是膝關節
作者:
themost (最遠)
2017-04-20 09:05:00不過也看到很多單薄的老人一大早活力滿滿在游泳池游泳的也很多老人在操場走路的 雖不壯但看起來也都很健康有活力
作者:
zeone (阿正)
2017-04-20 09:09:00Z>B
作者:
themost (最遠)
2017-04-20 09:12:00越南王這篇的主旨不是就是想討論B嗎? Z已經被講到爛了啊
作者:
Csir (張胖胖)
2017-04-20 09:22:00有，一值被女生約炮好煩
作者:
GodEgg (Egg)
2017-04-20 10:34:00游泳才是最健康的運動
作者:
akers ( ant)
2017-04-20 10:46:00變的很怕死
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-04-20 10:46:00錯，走路才是最健康的運動，以下開戰
因為會去操場的就是有在運動的 當然狀況好啊因為我家就有兩老不運動 走路/爬樓梯越走越沒力過60 退化超快就算客廳擺健身車 也懶的踩要活就要動
作者:
themost (最遠)
2017-04-20 11:40:00是囉，所以重訓真的是老了不用坐輪椅唯一的解嗎?一堆"教練"都這樣講，跟直銷話術真有87分像
作者: ms19889120 (apple) 2017-04-20 11:58:00
有 你會被館長嘴
又不是一定要「重訓」 有很多方式可以練的重量訓練只是阻力訓練的一種 而自身體重也是阻力
作者:
ruey1992 (濕漉漉的陰暗洞穴)
2017-04-20 12:18:00變帥可能也是缺點
作者:
nooin (在火星養企鵝的熊)
2017-04-20 13:14:00顯老？那些6-70歲有練的看起來都比50歲沒練得還年輕好嗎..
作者:
saypon (說碰)
2017-04-20 18:31:00骨科復健科多去就知道 中年以上幾乎都把復健當保養做每天去拉腰拉脖子 抱怨腰痠膝蓋無力肩膀舉不起來物理治療師建議他們做點訓練只會得到 我有去公園快走 我有做伸展操 之類的答案簡單舉一個例子我以前在某會館打工早場遇到70歲婆婆說她爬樓梯膝蓋很吃力 建議她中低強度做機械式下肢訓練一個月後遇到她 她說她每次去運動都照我的建議做現在爬樓梯覺得滿輕鬆的 重訓本來就是好物 看怎麼使用
婆婆有很多種 要依照身體狀況評估操場老阿伯根本神人啊...歡迎挑戰
作者: tom82124 (小肉) 2017-04-22 10:46:00
z>b
作者:
NTUACCT (低能兒)
2017-04-24 01:43:00花時間 沒錢