[問題] TDEE與運動減脂問題 s6307 PTT批踢踢實業坊

作者: s6307 (亮晶晶) 2017-05-10 00:19:24

大學時聽老師提到減脂就是攝取低於TDEE熱量
假設一成年男子運動日 TDEE 2500 只攝取2250 （-10%）
跟不運動日TDEE 2000 只吃下1800
一樣也是-10%
這兩樣效果差在哪？
在減脂上當然是有運動效果較好但是是為什麼呢？
（運動不談重訓增肌提高基代的因素純討論有氧的話

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-05-10 00:22:00

理論上沒差實際上食物內容有差你吃2250 表示你可以吃比較多蛋白質

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-05-10 00:52:00

沒在使用的肌肉會被身體認為是毫無意義的消耗會被分解

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-05-10 01:06:00

而且沒在動tdee掉的比較快所以很多人減脂會遇到瓶頸

作者: DATION (昊仔) 2017-05-10 03:26:00

有重訓有差吧低於BMR太多應該也有差

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-05-10 04:15:00

有氧會活化身體很多機能像是改善胰島素阻抗，會影響減脂囤脂效率

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