[問題] 肌酸 與 胺基酸 食用順序
作者: ak26 (假撕叮) 2017-05-26 11:50:11
各位好。
小弟在上周之前，唯一的健身之後的補充品只有「乳清蛋白」
但後來發現人生中，應該不會僅只有乳清蛋白
就自行爬文
購買了 肌酸(PRE WORKOUT) 與 胺基酸(SUPERIOR AMINO 222)
(與乳清蛋白是同牌ON)
但食用了3天，我還是對於這2樣食品的食用順序依舊有點混亂
我得到的資訊順序 運動前 肌酸→運動後 胺基酸
但我後來仔細看了一下胺基酸的健議食用(可運動前及運動後)
那運動前又要肌酸、又胺基酸…?!
因為找了很多文章，依舊沒有一個很完整的概念，
想請教一下各位對於這類的補充品
希望能給予我一些建議
若有錯誤的觀念，也就直接說~不用客氣~
感謝各位
小弟在上周之前，唯一的健身之後的補充品只有「乳清蛋白」
但後來發現人生中，應該不會僅只有乳清蛋白
就自行爬文
購買了 肌酸(PRE WORKOUT) 與 胺基酸(SUPERIOR AMINO 222)
(與乳清蛋白是同牌ON)
但食用了3天，我還是對於這2樣食品的食用順序依舊有點混亂
我得到的資訊順序 運動前 肌酸→運動後 胺基酸
但我後來仔細看了一下胺基酸的健議食用(可運動前及運動後)
那運動前又要肌酸、又胺基酸…?!
因為找了很多文章，依舊沒有一個很完整的概念，
想請教一下各位對於這類的補充品
希望能給予我一些建議
若有錯誤的觀念，也就直接說~不用客氣~
感謝各位
作者: Prano (喵喵叫的獅子) 2017-05-26 11:54:00
氨肌酸還是胺基酸
作者: ak26 (假撕叮) 2017-05-26 11:57:00
不好意思，是「胺」已修正。
作者: linjin2 (雕兄) 2017-05-26 12:04:00
是bcaa嗎 看一下使用的目的和功效在依份量使用吧
作者: cnns (HY) 2017-05-26 12:33:00
好多人都運動的時候喝bcaa耶
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-05-26 12:39:00
pre就很足夠了 買太多補品很燒錢欸
作者: Kimg (Kimg) 2017-05-26 12:49:00
你的胺基酸是bcaa嗎？bcaa通常是運動前或運動時喝的吧
作者: evans3538 (單吊伊萬) 2017-05-26 12:56:00
現在乳清不是大多含bcaa嗎？我不太清楚還要不要另外補
作者: ming0128 (ming) 2017-05-26 13:11:00
胺基酸粉想喝就喝，跟pre混獲練中後都行
作者: akers ( ant) 2017-05-26 14:07:00
我查了一下，基本上就是BCAA
作者: youGG (Denzel) 2017-05-26 15:09:00
第一代肌酸第一周每日20克之後每日5克，2個月後停用兩週再重頭循環
作者: akers ( ant) 2017-05-26 17:28:00
不用那麼麻煩，每天5g不用停
作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-05-26 18:02:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: jim31837 (....) 2017-05-26 18:32:00
乳清>肌酸>pre 其他都不是很必要 前兩者都算便宜之前好市多賣一公斤肌酸 299 可以半年一年沒問題
作者: F1ower (花) 2017-05-26 18:40:00
我練到現在還是只有乳清
作者: Spartan117 (士官長) 2017-05-26 19:28:00
BCAA沒有用
作者: harry60922 (捲毛捲捲) 2017-05-26 20:03:00
肌酸跟preworkout先搞清楚吧....
作者: IROIKYO (小透) 2017-05-26 20:34:00
看訓練量吧 我有用就進步蠻多在亢奮狀態下練會狂操 當然比較練的到東西
作者: DrTech (竹科管理處網軍研發人員) 2017-06-03 13:48:00
同上。乳清>>>>>>>>>>>>>>>>>>>肌酸>pre 其他都不是很必要