各位巨巨大家好
我最近想利用一些舉重動作來增加爆發力和跳躍力
有在練習（大概半年）的動作是clean 和 mid thigh pull
不過一直有一個疑問
舉重動作是三關節伸展，要把髖往前送
發力來源是大腿鄧跟髖往前
那髖關節到底要不要去撞擊槓？
如果不撞擊槓，速度跟重量會比較差
上半身出力的感覺也會比較多
我個人是覺得用髖撞槓可以讓槓有飛起來的感覺，
不過感受不整個下半身連帶出力的感覺
我一開始做的pull & hang clean
https://drive.google.com/open?id=0B0whBRdP-F_RdzF2bFF4VmY2alE
後來嘗試的
60kg
https://drive.google.com/open?id=0B0whBRdP-F_RNHVXcUxzQ2dHcjg
70kg
https://drive.google.com/open?id=0B0whBRdP-F_RTlhkRHBhb0FWRFk
在網路上看到的影片，
如果是運動員，大多都是沒撞到
如果是舉重選手，大多都是有撞到
usain bolt 訓練影片
https://www.youtube.com/watch?v=KOC7O9JOY3Y
dimitry klokov 訓練影片
https://www.youtube.com/watch?v=WJeWms-6-2Q
我的目標是增加垂直爆發力，現在還找不太到用這個動作
練到垂直爆發力的感覺
再麻煩各位巨巨修正我的姿勢或是分享經驗了
謝謝