各位巨巨，大家好
小弟170/63
自認深蹲姿勢還算標準，脊柱有中立、重心放後面，做起來無不適。
但最近在照課表做，起來的時候總覺得一隻腳比較出力，然後下背也比之前有出力的感覺。
不知道是不是姿勢跑掉了，求各位善心巨巨幫指教
影片中是105kg
https://youtu.be/mIOKFSEJQTE

降重

屌

膝蓋夾了

站太寬啦

肩胛跟胸椎的位置不夠好 肩胛向外旋 胸椎挺直

內側沒力核心不夠力上半身沒繃緊

奇怪這是怎麼成功的？感覺很強

自由二路XLine

不要晃

？？你是low bar還是？

The 夾

我很好奇旁邊錄影的人真的覺得動作很好喔XD

槓背low可是蹲法像high 不知道有什麼影響

上半身沒蹦緊+1 你的下背應該會不舒服 我做大重量的時候也會變這樣哈哈

蹲不夠低，屁股至少要和膝蓋一樣高。

最後兩下動作似乎有跑掉 深度也不夠

腳站窄一點 & 要髖低於膝

蹲不夠低 蹲到最低點的時候眨眼沒關係

站太寬之外 活動度不足 降重 做到最漂亮的姿勢再增加不要赤腳 買雙舉重鞋 水肥牌一堆棄標的現貨 又不貴

借問一下站寬有什麼壞處嗎，站寬一點感覺比較容易法發力。

為什麼不能站寬？

可站寬阿 看你要練哪邊為主但樓主你的問題是核心不夠負荷這個重量 這樣姿勢會有下背受傷風險 不是烏鴉嘴 是我自己就遇過

哈哈哈啊哈言語上的捕手XDDDDDDD

每個人的站距都不一樣，不過這種體型不會站那麼寬

還ok啊 沒多誇張錯的姿勢吧

腳太寬

我也想問~影片中膝蓋先動~而不是屁股先往後推這樣對嗎?

當然臀要先啟動啊，很多人都只用腿蹲一定蹲不重

樓上害我想起去年開戰的議題

哈哈，那當我沒說

你就只會用腿啊其他全部不行

我覺得以你的姿勢，能蹲到這個重量跟次數蠻厲害的，但也蠻危險的

站太寬了 但是我跟你一樣重沒辦法破百QQ

我只看五秒就不忍心看下去了。你好好練，一定破200公斤，這種grooving都可以壓這麼重…

我覺得還行阿 怎麼一堆人批的一文不值??不過站太寬我倒是認同

我也覺得還好 腳踝略不穩