魯弟我渾渾噩噩練了半年，力量一直沒有突破，本質也不是練武奇才
上斜啞鈴臥推單手20kg
深蹲70kg
硬舉80kg
今天心血來潮想突破，硬舉一直在70以下舒適圈做rdl,聽說沒有突破肌肉就不會成長，今
天狠下心做到自重80kg,但無法做rdl，只能碰到地再拉起來三下，就不敢再做了，而且明
顯用到下背的力量，尾椎也有感覺，一種想拉屎的fu...
大家突破都有平安嗎？還是有受傷呢？

練半年 這數據感覺好強

Rdl80kg我覺得蠻猛的....

用到下背正常吧...

咦 硬舉不是下背用不少嗎

明顯用下背就極限了

會怕，所以都護具全上去拼！

我練9個月也才 深蹲90 硬舉100 臥推55 自己一個人真的不敢大重量

樓上！我也是剛好練9個月啊！

我ㄧ進健身房就開始怕了

連突破心防做1RM都不敢..

我4個月。深蹲95kg 臥推75kg 硬舉還不敢做 (姿勢不對)

你這個才是正常人的數據吧 之前一堆練三個月抵別人5年的..

強者我朋友 練三個月深蹲120 硬舉120 握推80 覺得變態!

練四個月時，130硬舉成功但拉傷，至今不敢挑戰了

想拉屎是正常的 勇敢的拉出來吧XD

練十個月 深蹲155 硬舉120 臥推95 硬舉還要加強...

樓上首抽SSR??

啊體重都沒寫出來 幾個月多少多少又如何

套一句朋友說的：不怕，反正失敗只會掉到地上不會飛上天

身高181體重72，硬舉拉100應該普普吧

身高173體重80 首抽SSR是什麼意思？

SuperSuperRare 首抽超超稀有 = 天賦異稟 (我的理解XD)

板上各個練武奇才

版上各各基因優良 基本半年都有體重兩倍

RDL不是本來就很吃腰嘛？

為什麼版上進步都如此神速……我現實中有所接觸的大概半年臥推大概都才40~50kg而已……

可能以前有運動底子好 還有版上報成績大多不會報自身體重

問題是我周遭的例子都是運動底子好的……以前全是籃球or田徑校隊的，當中進步最快的還有在中運會鉛球項目拿第三名（他爸是田徑國手，所以基因應該數一數二），他也不過半年55kg而已……

不要想太多，體重重的人進步比較快，我練半年三項也85 115 135，我體重近90

會...尤其是臥推...有陰影 但還是很愛做 哈哈哈

ㄜ..要進步快就要專練重訓就好。練其他的就是干擾wearepoo01你都說了朋友是籃球、田徑，那可能也分了部分時間去練籃球田徑，訓練量變少，另外重訓和有些運動常是干擾的。(合成效應VS分解)以我來說，最近又開始一個禮拜又去打兩三天籃球當然就不如之前專練重訓來的進步快。overkiller好像是。好奇胖子真的比較好練?有沒有人是那種虛胖的

胖子真的比較好練，我從40kg*5下7個月進步到90*5,目前體重80,以前其實沒有特別運動習慣，胖的時候3頭就很大跑者身材手跟上半身都不會太大。缺點是本來練減肥，健康吃體重還是上升。

年紀體重平時工作模式都有影響，年輕粗工八九十的，練半年跟快四十上班族乾瘦體型，兩個沒得比。看見自己進步就好。

之前推文就講了 大家只是報三項成績 體重跟剛練時的成績都沒講 所以從練的時間來看成績就很像練武奇才 或許有些真的是 最重要的還是自身體重跟你進步的幅度

我當初體重62 空槓20手都會狂抖 一個月後就推到55了但是卡在60～65一整年 後來多練了前三角才到80～85現在不繼續加了 沒帶護腕怕受傷 多練了街健很吃手腕

體重62，練半年多，臥推90、深蹲140、硬拉沒特別測(硬拉換槓片好麻煩XD，大部分都練箱上)

了解，難怪我想說他們練的很勤，飲食什麼都有控制，但進步幅度卻不大。