[問題] 關於頸後緊繃&斜方肌 takeoh PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於頸後緊繃&斜方肌

作者: takeoh (takeo) 2017-06-15 19:20:52

我最近幾天頸部後方非常不舒服，
很緊蹦的感覺，有時候頭底太久會頭暈
昨天去看物理治療
他說我的斜方肌很緊
然後幫我喬了一下頸部跟斜方
之後就好了很多，整個變鬆的感覺
但是今天健身後又變緊了，一模一樣的感覺......
而且壓頸後的凹陷處還會痛
所以想問可能是什麼動作出了問題
今天做了
臥推，cable夾胸，滑輪下拉，器械划船，啞鈴肩推，側平舉
拜託大大幫忙解惑~~

作者: mark8877 (papa) 2017-06-15 19:26:00

花生球呢？

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-06-15 19:31:00

沒放鬆的問題...

作者: grant820213 2017-06-15 19:50:00

我那師傅叫我熱敷，有用。

作者: cosmetics (化妝品) 2017-06-15 19:53:00

你聳肩了?

作者: mjj90138 (蔡包) 2017-06-15 20:01:00

放鬆手抱頭往下壓

作者: fatboy0218 (幹拎老師) 2017-06-15 20:09:00

我也有相同問題求解

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2017-06-15 20:27:00

頭部往上、往後頂，養成習慣，坐站行走都不要忘記加上不要聳肩，這樣才能避免生活中的肩頸長期緊繃臥推、夾胸側平舉時，注意頭部保持中立

作者: j056237 (Chris) 2017-06-15 20:33:00

你大概胸大/胸小/背闊/大圓/胸鎖乳突也都是緊的我想

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-06-15 20:43:00

好強喔

作者: takeoh (takeo) 2017-06-15 21:06:00

感謝各位~~ 最近期末考剛好可以多放鬆一下肌肉我在想會不會是沒有收好下巴？！

作者: q10250826 (軍) 2017-06-15 21:19:00

你日常姿勢就失衡了吧放鬆頸部尤其胸鎖乳突之後在一路放鬆提肩胛肌跟斜放更重要的是放鬆之後的再訓練，訓練大腦跟正確姿勢的神經連結基本上就是砍掉重練了，我個人是如此給你參考。

作者: takeoh (takeo) 2017-06-15 21:46:00

了解！！會再注意平常姿勢，謝謝~~這次又學到了一課~

作者: phisoderm (我不打B) 2017-06-15 22:43:00

請問對於這樣的問題有沒有什麼拉筋動作是比較有效的呢?

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2017-06-15 22:44:00

因為緊繃是果不是因

作者: takeoh (takeo) 2017-06-15 22:58:00

google 胸鎖乳突放鬆滿多的喔~

作者: p78533578 (小馬) 2017-06-15 23:40:00

呼吸～

作者: jaannddyy (詹敵) 2017-06-16 00:29:00

他是怎麼幫你弄的好奇

作者: love99miss99 (Snatch) 2017-06-16 01:33:00

一天呼吸兩萬多次，肩頸肌肉收縮兩萬多次，當然放鬆完隔天就緊回去QQ樓上已有巨巨點出問題，果沒處理，治標不治本

作者: phisoderm (我不打B) 2017-06-16 09:55:00

謝謝各位~

作者: tquendi (tquendi) 2017-06-16 10:36:00

可能是滑輪下拉跟肩推時有聳肩，動了太多脖子附近斜方請試試看雙手上舉，掌心向天手指交錯，手往上儘量伸長http://tinyurl.com/y8x4fk4c <==這樣

作者: talrasha (拉拉) 2017-06-16 11:12:00

低頭族症候群

作者: h1025534 (出走) 2017-06-16 14:31:00

感覺好像是上交叉症候群根據大家講的XDD

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