大家好 想請問測PR當天訓練量怎麼安排
怕正常課表跑完再測已經沒力
但是練太少又怕暖身不夠
麻煩各位給個建議 感謝大家

要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)

要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)

要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)

要一起變百變恰吉嗎?(y/N)

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要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)

要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)

暖1-2組然後測 還有力再練到量用這1-2組看今天狀態如何

樓上 暖身一兩組哪夠....

要一起玩百變合吉嗎?(y/N)

一兩組都輕重量做到沒力然後休個幾分鐘 直接上

測PR暖身的重點是要慢慢適應重量 但不能太快疲勞

認真回 8下一組 6下一組 80%最大重量一組 4下左右我個人prework長這樣

前面輕重量暖身 然後70%80%90%100%每組1下做上去 個人pr日是這樣

百恰3地，禁道具

要一起玩百變合吉嗎?(y/N)

要一起玩百變恰吉嗎?(y/N)

要一起玩百變恰克嗎?(y/N)

要一起看百變之王嗎（y/n)

不要

如果我今天硬舉要測pr250個人是100～200做3下 200+做一下適應重量

看個人欸，Brian Alsruhe最近PO了一個影片說他喜歡慢慢加上去。https://www.youtube.com/watch?v=bz7ZtumIt-Y

三摩天

要一起跳百變恰恰嗎?(y/N)

3地 不卡 給充3摩天 禁小槍 禁躲摩天