各位巨巨好
小弟住萬華 在內湖costco附近工作
身型單薄 182/65(排骨身材)
想健身的目標是增肌增重 讓身型好看一點
只有大學時跟朋友去過幾次學校健身房
沒去過外面的健身房
基本上健身程度等於零且久沒運動
最近開始爬文 有長期訓練的準備
根據之前亂玩的經驗
我認為我無法使用正確的肌肉來出力
（像臥推我就覺得我都用手跟肩硬推）
且雖然有爬文 但半知半解
像是：三分練七分吃 TDEE 課表安排 等等
想找一個教練 從基礎的出力與器材使用開始指導我
最終目標是能自己獨立鍛鍊
不過由於資金不足 可能無法買大量課程
另想請問 若教練是自由教練
是否變成平常我去Ａ健身房練 但上教練課時去Ｂ健身房上？
希望能在同一個地點(健身房自有教練？)
健身房的部分 希望晚上人不會多到器材要排隊
P.S. 目前是有考慮西門的300壯士 爬文說教練都不錯
最後想問 健身房簽約以前 是否有一日體驗之類的方案
怕一次都簽一年 進去後發現不適合
謝謝