[問題] 練完腳後抽筋 shaco5566 PTT批踢踢實業坊

作者: shaco5566 (shaco) 2017-07-08 15:01:05

如標題
小弟最近有個大問題
在練完腳之後都會嚴重抽筋
其實訓練也沒練到完全力竭
但就是結束後一陣子就會開始嚴重抽筋
位置大概是股內側肌
想過有可能是最近在增加重量
但這是常態嗎?
因為真的是痛到在地上滾
常常在大馬路甚至還沒離開健身房就痛到蹲下
想請問有甚麼方法可以舒緩嗎

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-08 15:11:00

吃鹽錠看看抽筋真的難解，不會抽的人就是不會抽。像我之前練單車喔，我從騎70公里抽筋，練了2年大概變成120公里才抽筋。而我抽筋停下來恢復後還可以繼續騎到200多公里。而我朋友騎到牽車騎到癱坐地上，但就是從來沒抽筋過。

作者: oguesto (病病的小魯) 2017-07-08 17:22:00

飲食裡加點辛香料試試

作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-07-08 17:22:00

運動前後一定一定一定一定要拉筋

作者: F1ower (花) 2017-07-08 17:40:00

我也是這樣補充電解質後改善很多

作者: asaki9527 (麥克史考菲) 2017-07-08 21:46:00

喝牛奶吃鈣片前一陣子我也是痛到靠北一度用跪著走路，補充鈣質之後真的差很多好有8成超過

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