[問題] 新手深蹲硬舉討鞭 xietwtw PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手深蹲硬舉討鞭

作者: xietwtw (noah) 2017-07-16 20:03:12

各位版友好
小弟弱弱之前因為無知腿都愛練不練
後來又受傷好一陣子沒練腿最近開始嘗試練習深蹲跟硬舉
希望各位巨巨幫忙看一下有哪裡可以改進的謝謝
深蹲1
https://youtu.be/KK6IzO69tDs
深蹲2
https://youtu.be/TTkfVMlgM8U
硬舉
https://youtu.be/wQsrJX6FZLI
謝謝各位巨巨祝各位三項破500

作者: hohey (hohey) 2017-07-16 20:17:00

腳掌很搶戲

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-16 20:35:00

一直打節拍XD

作者: xietwtw (noah) 2017-07-16 20:43:00

小弟我自己也不知道會有這個習慣xD 想請問各位所以有哪些需要改進的嗎

作者: Spartan117 (士官長) 2017-07-16 21:21:00

都不錯

作者: shietsd (123) 2017-07-16 21:32:00

你是穿converse嗎？！

作者: xietwtw (noah) 2017-07-16 21:53:00

Lativ之前特價買的超便宜xD

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-16 22:30:00

感覺滿好的，腳不知道是調位子還是在跟節奏打拍子，活動度很好深蹲全蹲身體也滿中立。

作者: commerce 2017-07-17 03:09:00

硬舉 pull slack out of bar 別忘了

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-17 07:20:00

硬舉肩膀太後面了這樣槓一直在繞膝蓋對腰負擔也很大

作者: xietwtw (noah) 2017-07-17 12:11:00

謝謝各位 ck大所以應該屁股在往後一點嗎

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-17 13:06:00

http://i.imgur.com/JGV9CMF.jpg你做的是左邊要改成右邊

作者: xjiang (Good Life) 2017-07-17 16:49:00

深蹲槓可以再揹下來一點. 硬舉蹲太低. 可參考樓上的圖.

作者: xietwtw (noah) 2017-07-17 19:07:00

好的謝謝各位大大所以是要讓肩胛和槓鈴成一直線嗎除了讓別人幫自己看之外還有什麼好方法可以確認自己有沒有對準呢不會造成蹲太低呢

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-17 19:26:00

http://lin48155.blogspot.com/2016/07/deadlift.html?m=1。有分析文雖然我也不是很懂至少能看圖。http://i.imgur.com/Zspzf8z.jpg理論是90度

作者: xietwtw (noah) 2017-07-17 23:00:00

謝謝com大的文章支援小弟會在多多研究

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[問題] 新手深蹲 硬舉 討鞭

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