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街頭健身的愛好者對暴力上槓都不陌生
聽聽看Jeff Cavaliere對這個動作的分析
分享給大家 :)
作者: allen0311 (志) 2017-07-18 18:14:00
先推
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-18 18:30:00推
我蠻喜歡館長的，但人家好歹物治訓練雙棲，能講的深度與廣度就贏過多數人了我是回二樓qq，單純不覺得需要比啦
作者: cccwahaha (死老百姓) 2017-07-18 18:37:00
推一個，但覺得不用跟館長比，看的自己吸收消化
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-07-18 18:41:00謝謝大大分享
作者: StevenYKJ 2017-07-18 19:01:00
推
作者: Francispower (憤怒的關懷) 2017-07-18 19:05:00
感謝大大分享另推人家好歹是物治師，何況人家客戶是美國頂尖選手
館長是像西岸健身那種真美式硬漢巨獸 姐夫就比較理論派的 誰好不一定
作者:
sb8888 (V5)
2017-07-18 19:17:00傑夫理論派我覺得有憑有據很棒啊
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-18 19:21:00推 街健的動作確實對身體要求非常高 也容易受傷
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-18 19:40:00WantFxxk4X今天怎麼了 睪固酮濃度下降?
作者:
crown (Crown)
2017-07-18 19:41:00今天看到有人臥推腳放椅子上，是沒看過傑夫的影片還是寧願相信館長？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-18 19:42:00wf4x變管粉了
作者:
Fedorov ( )
2017-07-18 19:45:00沒事拿Jeff跟館長比這個邏輯實在是很棒
作者: Francispower (憤怒的關懷) 2017-07-18 19:46:00
應該是前幾天館長直播最後有提到姊夫的關係吧不然怎麼會突然被拿來比較?
作者:
Ladyink (HANE)
2017-07-18 20:12:00可以請問一下是提到姊夫什麼嗎
說看起來很普通、沒啥運動表現之類的~還有大家都是外星人ww
不管是館長還是姐夫，還是養成獨立思考找答案交叉比對，最後得到一個自己站的住腳的結論啦不然整天「館長說」、「姊夫說」雖然他說的是對的但也不要變成只會接收不會自我學習的人，這樣很可惜
西岸槓鈴也不是那套......西岸槓鈴看起來很粗勇 但事實上他們的課表很深
作者: Francispower (憤怒的關懷) 2017-07-18 21:19:00
內容看館長臉書7/13直播最後22分左右開始。
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-07-18 21:30:00搞不懂為什麼整天都要拿館長比，有什麼好比的，不爽不要看啊
作者: radha 2017-07-18 21:42:00
西岸Louie Simmons跟館長訓練方式很不一樣好嗎
作者:
themost (最遠)
2017-07-18 21:48:00就看為什麼館長為什麼整天都要講別人啊
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-07-18 21:58:00我也不愛暴力上槓，覺得沒幾下手繭就快爆。用雙環做感覺更舒服一些，肌肉感受度也比較高。
作者:
dulamo (潛水人plus)
2017-07-18 22:08:00有事嗎？比什麼? 比跑的快嗎？
作者:
examcia (Jason)
2017-07-18 22:44:00看了一下館長講Jeff, 其實講的沒錯，真正一個好的教練是要評估你適不適合做這個動作，而不是說這個動作錯，而且要觀察到每一個細節，你的動作是否符合生物力學，其實這些都要找有能力的教練幫你看，其實Jeff 也是有很多地方講錯，不是外國人就比較厲害，影片看完實際操作一次
樓上 JEFF有一篇「其實動作本身沒有這麼重要」你應該看看，他這才講的合理
作者:
F1ower (花)
2017-07-18 23:40:00好奇Jeff哪些地方講錯
Jeff這種等級的我相信你要是指認出他的錯誤，他會虛心接受，所以想請問Jeff哪個部分有錯誤了？
作者: kevin40294 (kyuan) 2017-07-19 00:16:00
確實很好奇e大要說一下麼
作者:
a9504836 (eddie)
2017-07-19 00:29:00坐等哪裡講錯 好奇+1
作者: joswish (joswish) 2017-07-19 00:32:00
都看都了解 用自己身體去測試體驗..真的沒甚麼好比的
應該說傑夫是比較正統的old school 他有些觀念講的是再早年一點的運科通論像是他說練腿會幫助全身肌肉成長 但新研究發現練腿的確會刺激許多激素 但對其他部位沒幫助二來他喜歡強調放慢動作 放慢離心 但新研究認為一回合時間並沒有影響 volume才是關鍵 做太慢反而會影響重量 徒增疲勞８－１２下會肌肥大並不是他說的剛好到45秒的充血時間因素 而是這個區間的“重量”有足夠的機械壓力同時又不會重到你來不及累績代謝壓力重點是重量 還有就是他強調力竭的重要等等...不能說全錯啦 就是跟新研究比比較偏老派當然做比較慢有好處是 新手做的慢比較能有效控制姿勢 比較能知覺到身體的動態 但撇除動作控制 同樣8rm重量 你做20秒跟45秒研究上肌肥大是無差異
作者:
cloning (南部台客)
2017-07-19 00:58:00其實我想知道有職業選手給成吉擔任專責重訓訓練師的嗎？
作者: joswish (joswish) 2017-07-19 00:58:00
剛看到樓上有人提到臥推腳放椅子..看影片Jeff和館長都支
作者: joswish (joswish) 2017-07-19 00:59:00
持腳踩地面穩定出力阿..本還以為說法有不同才找Jeff影片
作者:
cloning (南部台客)
2017-07-19 01:03:00所以館長還是介紹器材吧 像英派斯怎麼屌打三大廠之類
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-19 01:13:00館長就奧運國手莊佳佳有到那邊練過 不知道有沒有其他國手
作者:
cloning (南部台客)
2017-07-19 01:23:00用器材跟制定重訓課表不一樣 更多國手在蔬菜健工練過啊
某e也不說jeff哪裡錯耶 我都看jeff學 會不會學到錯的阿
作者:
OstevenO (獨孤※steven※)
2017-07-19 02:07:00alan大拍拍XD 大家都只是求好心切～
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-19 02:43:00Jeff頂多就是保守點 不會說錯到哪去
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-19 03:48:00Jeff錯不錯 自己練看看就知道了 至少他身材真的很讚肌肉版很多愛放砲 又不拍片來看看 我只能看肯拍片的
某cro館長影片就說臥推腳不能放在上面，你是看到哪一段
作者:
examcia (Jason)
2017-07-19 08:21:00Jeff 某次講側平舉說要肩胛骨下壓，雖然說是孤立肌群來練沒錯，但是在抬高肩膀並且下壓肩胛骨會造成肩膀夾擊，這是個錯誤教學還是感謝Alan 大無私的翻譯分享，但是網路上的資訊很多，對不對要自己過濾判斷，怎麼判斷？做了沒受傷有用就是好，如果受傷了，那就恭喜你，印證了這篇文章是錯誤的，可以上來打他的臉，lol
作者: acegikmp (阿超) 2017-07-19 08:59:00
姿勢正確也有受傷可能吧，這太難判定
作者:
examcia (Jason)
2017-07-19 09:06:00其實問題的根源是自己有判斷能力而不是人云亦云，直立划船有風險所以不做，但是我就是要做可以嗎？怎樣可以不受傷？就是有技巧，要懂生物力學，要瞭解自己身體，不然找專業教練幫你看活動度那裡需要改善，我很多客人也不能做squat，他們活動度都有問題，一做就要受傷，所以你要說squat不好嗎？根本問題在改善活動度，所以這是個長期的計劃，大概是50堂課，不好意思，職業病，但是這也是我希望大家除了看影片的同時，也能諮詢專業人士來評估自己身體狀況，觀察每個關節角度位置，並且詢問你的感受，是不是正確的用力，有沒有哪裡不舒服
作者: acegikmp (阿超) 2017-07-19 09:09:00
50我看不夠 要120
作者:
examcia (Jason)
2017-07-19 09:55:00每個人情況不一樣，要求的活動度標準也不同，年紀就是個很重要的因素，像館長這個年齡，肌肉又已經練成這樣，要讓他的肩膀能練snatch，難度很高，他本人自己都放棄了，要是有人跟他講花一百萬能讓他活動度打開可以練抓舉，他一定花
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-19 09:58:00他肩膀還好吧 主要是館長前臂的問題
回上面的有些人 基本上館長沒完全否定臥推腳放在上面
作者:
westwet (西溼)
2017-07-19 10:47:00腦袋知識不夠有料的，為了撐住面子，會刻意用某種不很認真討論的方式提一下他怕被比下去的人，再感嘆嘴一下，但最後其實沒表現出什麼更懂的東西
他以前甚至還有介紹 最近13日的直播上面版友講的時間點
作者:
westwet (西溼)
2017-07-19 10:49:00一般業務都常這樣了，何況是靠話題捧紅後要顧臺階的人這種人就算自知哪裡不如人，也不可能承認，因為已經有臺階和支持者了
作者: acegikmp (阿超) 2017-07-19 11:11:00
結論：館長還是專心打overwatch跟雷姆好了
作者:
themost (最遠)
2017-07-19 11:16:00作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-19 11:43:00
那個臥推把腳放椅子上的別亂講 館長跟姊夫都是反對的
何嘗不是一堆人斷章取義說講錯，忽略一堆前提，只截一段話就說錯
作者:
F1ower (花)
2017-07-19 15:47:00謝謝e大跟m大的補充影片館長說不想用腰的力量，可以把腳放在椅子上。Jeff是說啞鈴臥推說把腳放在椅子上可能因起始動作摔倒，危險沒有必要
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-19 16:23:00館長自己練 明明從來都沒放在椅子上 館黑真是無極限館長自己教動作也沒放在椅子上
作者:
F1ower (花)
2017-07-19 16:32:00作者:
PaulDavis (Paul Davis)
2017-07-19 17:01:00傑夫教太多教練課裡面買好幾堂才會當壓箱寶拿出來講的撇步了，看來引起很多人的"注意"阿XD某些ID自認比傑夫專業，何不拍個片出來跟他尬一下，你再怎麼推文打字，別人也不會覺得你比傑夫厲害而是感覺葡萄超酸的呢。
作者:
anlick (小野)
2017-07-19 20:53:00jeff在youtube分享撇步，說jeff錯的人不知分享了什麼?jeff錯多少我是不懂啦，至少他教的矯正動作幫助非常大
作者:
themost (最遠)
2017-07-19 21:43:00而且在youtube教學是要怎麼評估客戶狀況啊，當然是盡可能的降低和避免風險比較高的動作選擇更好的取代動作啊
作者:
Fine29 (黑色幽默)
2017-07-19 23:21:00JEFF大勝整天亂嗆鴨霸全台的館屁阿 ,整個態度氣度天差地別如果BROCK LESNAR移民台灣 不知館屁會否那麼嗆?
同是物理治療師我認為姊夫肩夾下壓的意思是側平舉時保持"肩夾穩定性"但這太不白話了可能大家很難理解所以他用簡單明瞭的CUE讓大家明白也不是說他說錯像這種拍片給普羅大眾看的影片本來就無法講得太深入重訓的姿勢因人而異沒有標準只有適不適合姊夫之說過所以才需要專業的人士為個人設計適合的動作
作者:
skizard ( )
2017-07-20 09:22:00有人眼紅Jeff 幫哭哭
作者: adata5678 (xd) 2017-07-20 10:38:00
先酸姊夫有很多講錯的地方 然後舉例只有舉一個+1XDD
作者: jack890334 (扒玖凌姍姍肆) 2017-07-20 14:23:00
我也覺得jeff說的肩膀下壓的cue是避免聳肩(scapula elevation)而不是限制肩胛骨上旋（uppper rotation）所以跟肩膀夾擠無關某人要不要回去讀一下解剖學、肌動學wwwwww肩膀後收、下壓可以抵抗現代人上交叉症候群的不良姿勢，增進肩胛穩定度、避免肩胛過度protraction的好訣怎麼回說壞肩膀請不要誤導大家好嗎！
作者: PainTT (塗鴉踢踢) 2017-07-20 19:51:00
館長上了神壇下不來了