大家好小弟一年多前接觸健身時，
身高169cm，體重64.7kg，體脂率20.2%
上個禮拜測了INBODY
體重69.5kg，體脂率14.5%
詳細數據如下圖
http://i.imgur.com/eesXc9Y.jpg
平常飲食基本上都是正常吃，
但每天幾乎都會喝一瓶鮮奶和豆漿，
還有就是重訓後和隔天早上會使用高蛋白搭配鮮奶，
我都是固定喝這一罐ALLMAX HEXAPR0
http://i.imgur.com/vV8Evay.jpg
練習的部分基本上就是有器材就使用，
但目前都只有練上半身的部分，
基本上採做一休一，如果當天有使用啞鈴坐臥推就會休二，
所以一個禮拜的頻率大約是三次，
每次一小時至最多兩小時，
有機個問題有請教各位
有參考一些版友的文章發現他們的數據都有骨骼肌重，
但我測試的結果好像找不到??
還有就是想請教小弟現在的肌肉量算多嗎??
是不是要開始減脂了??
最後希望大家有甚麼其他建議都可以提供給我謝謝
如果有需要附上身材再給各位看看
感謝^_^
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