[問題] 滑輪下拉的替代動作 nickkk1224 PTT批踢踢實業坊

作者: nickkk1224 (nick) 2017-08-09 10:53:04

請問各位巨巨
啞鈴有什麼動作是能夠替代滑輪下拉
我只知道練厚度可以
練寬度應該是沒辦法吧？

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-09 10:56:00

倒立作啞鈴下拉

作者: brotherfat (兄弟胖) 2017-08-09 10:57:00

仰臥拉舉

作者: nickkk1224 (nick) 2017-08-09 10:58:00

倒立這招難度未知啊......哈哈

作者: qk8121718 (阿賀) 2017-08-09 11:24:00

不是下拉練寬划船練厚好嗎......這種基本觀念還要重複幾次 XD

作者: nickkk1224 (nick) 2017-08-09 11:40:00

XDXD 資訊量太少抱歉

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2017-08-09 11:55:00

下拉不練寬練三曉

作者: willy84222 (Willy) 2017-08-09 12:17:00

練寬練厚...這樣講太粗淺吧！看你是想重點部位著重闊背肌還是斜方肌..google看各肌群位置及名稱吧

作者: ChikanDesu (癡漢) 2017-08-09 15:07:00

多做闊背的孤立動作啊，推薦直臂滑輪下壓，用啞鈴就是仰躺著好像在劍道揮劍那樣，還有游泳，你看游泳選手有那樣漂亮的闊背就是因為游泳一直反覆做肩伸直+內轉+內收的動作

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-08-09 19:19:00

躺下斜板啞鈴上舉水平直臂划船，感覺有點像是直臂下拉

作者: nmjkluiop (nmjkluiop) 2017-08-09 21:39:00

Peace

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-10 03:34:00

去游泳池游蝶式半小時游2.5km 上背+腹肌兩個願望一次滿足

作者: allenken (艾倫肯) 2017-08-10 15:54:00

蝶式半小時2.5K好像神猛

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-10 17:21:00

我自己蛙式半小時2.75km 蝶式普通游比蛙式還慢

作者: raja88848384 (Waiting) 2017-08-10 17:45:00

奧運紀錄 1500公尺自由式 14:31.02

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-11 07:28:00

自由式游長泳那些是神人我自己游100m就已經力竭了

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