小魯最近簽了一家新的健身房
不過進去才發現他們不接受硬舉正常放槓QQ
一定要全程安靜無聲才ok
所以想來求個籤
請問如果要把硬舉拆成多個動作的話
該如何處理比較妥當O..O?
目前想到是拆成RDL+羅馬椅操下背
先度過簽來試用的這一個月
請各位巨巨彌補一下我的盲點
感恩(跪

盪壺

不懂要無聲到怎要的程度...

健工圖書館？

不可以質疑你的工廠

昨天做硬舉也被關切了QQ

禁聲工廠齁

可以問一下是哪一家嗎?

用軟墊

哪一家阿 超爛...

我猜健身圖書館工廠

建功圖書館

啞鈴替代 但我覺得比較難

我這家健工可以直接放還能練舉重 覺得好幸福

啞鈴硬舉做過各20公斤的,教練好像忘記人家4女森……啞鈴硬舉比較難的原因忘記了哈哈

我還去過連深蹲都不給做的...

深蹲都不給做是什麼情形？太誇張了

還好九如場可以用，不會被關切

就是你只能拿啞鈴蹲，槓子只能臥推

機械式器材也很難完全無聲 請健身房把機械式器材全撤掉

你回他就是要硬舉才去健身房阿 不然你自己在家組護槓就能臥推深蹲了 真的是奇怪的政策

健工可以放阿

我的建工可以啊

我在健工直接放，不用力摔就是了

館長之前有po影片開罵 同業臉拉不下來應該不太可能為難

幫QQ 我去的健身房直接整個放掉超大聲都沒差只要不是故意 真的沒道理把健身房開的像圖書館一樣

我都在健工直接摔槓也沒人關切過啊

RDL

工廠雖然沒成吉這麼爽 但是不要刻意摔也不會管吧

壺鈴

健工可以放不能摔呀，看過硬舉40公斤也在摔笑死

看到被制止的都是在摔爽的多摔好幾年肌肉還是沒摔大可能沒300kg都摔不大

為什麼40不能摔...如果輕鬆40我也不想摔啊...

我想知道這個版的規定是硬舉多少公斤才能摔

用摔的超吵

我家這健工有些人放槓地板會震的感覺XD但還是可以放啊

硬舉主要練腿後。腿前﹑核心﹑上下背....其實算全身性運動。替代的話，以我來說，腿後勾會單獨練，早安輕重量練一下，其它就分在其它天課表了

[email protected] 很久沒被教練關切了而因為健工教練流動率也不低 叮嚀過我的教練恰好都消失了

為捨40就笑死 好怪異的觀念