https://goo.gl/5yAVXV
這次的內容整理了肩膀訓練的許多重點，如下所列：
不可略過三角肌後束
不可將三角肌後束侷限在練肩膀的日子
不可做頸後肩推
不可略過過頭肩推
不可忘記輕重量的訓練
應實踐離心收縮
為了更強壯的肩膀，不可忽視徒手訓練
不可略過我最愛的肩膀訓練動作
不可無視肩膀產生的聲響
不可因為受傷而疏於訓練
不可做直立划船
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作者:
Fivg (Fivg)
2017-08-21 00:40:00推
作者: showtime1012 2017-08-21 03:00:00
謝謝
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2017-08-21 04:45:00推～～
其實也滿多人說直立划船很ok 包括大家最愛討論的館長
作者:
image0404 (image0404)
2017-08-21 07:37:00館長說他直立划船做了10多年了
姊夫是以物理治療的角度說不好，做了沒事不代表動作就一定是沒問題的，只是剛好做的人身體承受的了看教學一定要先知道教的人的立場，不是全盤皆收阿!!在健身房看過下背硬舉，那個人做了5年也沒事啊...
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-21 08:42:00
看個人 我直立划船是真的肩膀會有聲音 換啞鈴就好了
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2017-08-21 09:15:00推啊！
作者:
Cyclo (Cyclo)
2017-08-21 09:21:00很多老菸槍抽菸抽了一輩子也長命百歲如果他們站出來說 醫生說抽煙不好是誇大其實你會覺得醫生唬爛 還是長命煙槍先天體質問題?
健身本來就是個人因素占很重 常看到有人在靠北版po張照片好為人師說怎樣怎樣做錯 搞不好人家練這個動作練了10幾年都沒有事 打籃球踢足球都有運動傷害 正常人痛了要去找原因 找到"對自己身體"最正確的做法 如果只是埋頭在那邊幹 不發文搜文做功課 那一直受傷也真的就是你活該
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-08-21 10:13:00這應該是風險機率的問題，同樣可以練到，何必選風險高的，就算只高一點點也是
作者:
F1ower (花)
2017-08-21 10:20:00記得JEFF是不推薦“槓鈴"直立划船
作者: snoopy0125 (傑厥) 2017-08-21 11:11:00
推姊夫
作者:
jay70154 (秘密1)
2017-08-21 12:16:00頸後是因為什麼緣故不能啊，我看很多人會做耶
作者:
Mysex (超強猛騎)
2017-08-21 12:26:00push
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-08-21 12:46:00頸後是因為動作不符合人體工學容易受傷
作者: MichaelRedd 2017-08-21 16:35:00
大感謝，又學了幾個新動作^^
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-21 19:57:00曾經嘗試做頸後 肩關節很不舒服 肌肉太緊繃
作者:
eq0eq (安豬)
2017-08-21 21:43:00推
作者: JohniRunner (約翰跑路) 2017-08-22 01:43:00
推 長知識了