請問，徒手健身的方式練的出大胸肌嗎？
還是得用器材才行？？
在健身房常搶不到器材 ><
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-09-02 23:02:00先舉例你大胸肌的等級
作者:
rs87217 (rs87217)
2017-09-02 23:03:00作者:
j30916 (麵包王)
2017-09-02 23:04:00建議不要 五樓上次這樣練結果
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-09-02 23:07:002F大好
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-02 23:35:00有個youtuber,cobra都用徒手練,你看看他的胸肌是否是你要的
作者:
kurtppt (theone)
2017-09-02 23:46:00徒手練，器材練都可以，重點是你要練好練滿，半吊子的毅力就算給你再好的方法都沒用
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-09-02 23:46:00cobra是有重訓基礎的好嗎
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-02 23:58:00cobra有影片有講過他健身的過程,只有第一年不是用徒手練
作者:
motan (警察先生就是這個人)
2017-09-02 23:59:00我覺得伏地挺身就很有效了阿
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-02 23:59:00然後在台灣參加龍舟隊掉了8公斤肌肉,之後是徒手練回來的所以原PO可以看看他的身材再決定
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-09-03 00:01:00還是需要健身房器材+努力練 比較快
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-03 00:02:00重點就是要持續練就是了,真的需要毅力阿
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2017-09-03 00:40:00
可能要天生練武奇才才行
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-09-03 00:50:00
重訓基礎 那我先徒手再重訓 練的不錯 所以是徒手基礎好喔？
作者:
ganganx (埃阿)
2017-09-03 00:51:00倒立伏地挺身?
徒手變化式夠多一樣能有很強的刺激 重點是你有沒有操好操滿
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-09-03 01:04:00可以。開腿俄式伏地挺身對胸肌刺激非常大。
作者: chaosly0124 2017-09-03 01:57:00
效率問題
作者:
canfish (能魚)
2017-09-03 04:07:00徒步當然也可以環島啊 不過有得開車幹嘛不開
作者:
eq0eq (安豬)
2017-09-03 07:16:00伏地挺身負重背包
Cobra本人真的巨 每次跟他在學校上體育課都超愛跟他跑課表
作者:
yaki049 (yaki)
2017-09-03 10:36:00Cobra很猛 他的影片也很好看
作者:
isaacx (WayneH)
2017-09-03 12:12:00效率問題吧
作者:
glue731 (飛揚)
2017-09-03 12:47:00徒手訓練練不出大肌肉 但持之以恆 不斷作 還是練的出比一般人 明顯的線條
我覺得不是練不大，徒手更需要用技巧調整控制姿勢重心，才能正確地使力刺激在正確的目標肌群上，這點對新手反而是不太好抓的概念。所以起步建議還是有器材輔助，認識正確的出力感覺以後，才會進步比較快。
作者:
themost (最遠)
2017-09-03 21:28:00倒立扶地挺身也不算是在練胸的
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2017-09-04 13:43:00有遇過就每天做50下 練出來不差 胸肌會抖
作者:
themost (最遠)
2017-09-04 13:47:00如果只是每天50下就練得不差，那肯定首抽SSR才有辦法