各位巨巨好，
小弟近日加入健工運動，
之前只是偶爾游泳，體能其實很差。
再加上之前生病4.5年康復後，體能一直不好，所以加入運動行列。
大概有爬文過新手相關的開始。
目前我自己是想先讓體能上升到基本水平
我170/58 近不惑之年
文章有看到，新手可能建議從肌耐力開始
因為新手，我也有買教練課，
想學習機械重量器材正確使用，
跟簡單的訓練方式，運動安排。
方便日後自主運動。
目前有疑惑：
課上2.3堂，我短期目標也不是肌肉，
體能 體力提升為主，
但教練有刻意說到要我吃乳清！
目前我連運動習慣，方式，
肌耐力等等都還沒養成，
暫時也沒想身材一定要有變化成長。
等運動一段時間，體能提升後，有需要再加強的身材身形之後再調整。
練壯是否還是要先有基楚再追求？
怎麼現在教練說要我考慮吃乳清？
看些文章好像大多新手不用這麼早吃才是
煩請巨巨們分享。謝謝！