※ 引述《poppyhunter (波比獵人)》之銘言：
: 健身的風氣似乎一直在轉變
: 從以前大家只認識健美
: 每天都練8-12下4組
: 直到現在不少人轉而認為健力才是強壯的象徵
: 健身的同好彼此的問候閒聊大概不離最近三項進步了多少公斤
: 深蹲卡關...版上許多硬舉深蹲討鞭也從側面映證了這點
: 但近來受傷後有所體會 盲目的追求三項很容易忽略真正重要的關鍵
: 應該不少人看過健身房內姿勢詭異爆肩膀的臥推 爆膝蓋 腰椎的深蹲
: 超圓背、永遠不會髖關節絞鍊的硬舉
: 也許各位壯漢巨巨都認為自己問題不會出現在自己身上
: 但不知道的或許是上述僅僅是最淺層的問題 身體的代償永遠比我們想像的更多
: 大家也不是人人都是物理治療師、復健科醫師
: 一但出了大問題背後幾乎都是解決不完的大小問題
: 這時難免到處尋醫問診 效果不好又難免勞心傷神
: 因此個人結論在「非」追求比賽 成績的情況 功能性訓練應該是大部分人適合的方式
: 鍛鍊出一個好用的身體 而且在正確鍛鍊的結果下 體態自然也不會太差
: 脫掉衣服依然是擁有說服力的身體
: 日有所思 提出來和各位討論
好像很多人以為練三項就是一定追求建力
這事實上很奇怪
現在網路很發達
IG、YOUTUBE 上一堆頂尖運動員和網美會練三項
你覺得他們的目的是追求建力嗎???
三項的原理是健身的基礎
用啞鈴、槓鈴、機械、cable啥的
很多動作都是從這裡衍伸的
練三項沒什麼不好
姿勢不對受傷那是另一回事
你想要練出好用的身體
那三項更要練
三項非常講求身體肌肉的平衡穩定協調
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-09-28 19:27:00很少練三項的不持續堆重量的
作者:
dyseone (光頭)
2017-09-28 19:38:00想練出好用的身體 不一定要練三項！
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-09-28 19:39:00
不追求極限重量就好 以不受傷為原則啊
作者:
Moirae ( ...... )
2017-09-28 20:14:00以往 三項 這個詞通常是跟健力綁在一起 到了愛濫用名詞的台灣就不一樣了。 反正講得讓人聽不懂最好，講自己在練蹲舉硬舉不夠神秘，說自己在練三項 聽不懂的人就多了一點練運動表現的人也不會說自己有在練三項 這種說法舉重選手練一堆蹲舉硬舉 他們會說自己在練 三項? 練健力?練力量? 練健力? strength? powerlifting?
作者:
baw88 (小寶)
2017-09-28 20:40:00沒人說練三項只做槓鈴不會做機械，但是練三項的目標就是堆三項的總合沒錯，就像練健美先貼照片來看一樣，我也可以說我練健美但沒有要比賽，這樣就不是健美嗎？練健美也會堆重量，但那不是目的
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2017-09-28 23:46:00歐美很多男性在自家車庫或地下室只練一項，那就是臥推所以老外寬胸厚背的比例很高,聊天起手式也都是"你推多少?"
作者:
bxxl (bool)
2017-09-29 00:12:00應該以三項為目標的才會說練三項吧,不然就說是重訓就好因為動作滿多的,三項也只是其中一部分
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-09-29 07:24:00
我在峽谷也喜歡用三項呢
作者:
superby (超級掰)
2017-09-29 10:10:00樓上你XD
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-09-30 04:39:00那照你的回應，你的問題一開始就是廢話至於練機械不堆重量改從組數、休息時間，rm去增加你是沒學過嗎？