最近在嘗試跑大重量課表（90%以上1rm, 3*3)，
發現我在做大重量的時候的姿勢跑掉蠻多的。
主要是蹲下去的時候槓子沒辦法直上直下（重心往前飄），
以及起來的時候屁股會先射，造成起來有一段特別像早安的角度，豎脊代嘗嚴重。
請問造成這些情形是腿沒力還是核心沒力呢﹖
以我的認知，起來的時候屁股先射，應該是股四力量不夠，才會射起來讓豎脊代嘗，這樣對嗎﹖
那下去時重心往前飄是哪個肌群不夠力造成的呢﹖
另外如果蹲會有這種情形，除了降重以外，有什麼cue能暗示身體唯持正確姿勢嗎﹖
因為蹲起來感覺還ok，想要習慣這重量，所以這兩個月想唯持這重量...
先謝謝指教了