[問題] 硬舉討鞭 flyknit30 PTT批踢踢實業坊

作者: flyknit30 (WJ) 2017-10-21 13:48:15

各位筋肉人午安
想麻煩各位高手指點硬舉
https://youtu.be/jUVLdg0SHDU
（影片中後面的是我朋友
感覺姿勢有點不自然
但不知道該如何修正
請各位再用力鞭下去了

作者: suhow (豪好) 2017-10-21 14:18:00

髖伸不夠多

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-10-21 14:35:00

髖伸不夠多

作者: as999asz (DACXXXX99978) 2017-10-21 14:38:00

髖伸不夠多

作者: hohey (hohey) 2017-10-21 15:18:00

髖仲不夠多

作者: soulallan (soulallan) 2017-10-21 15:19:00

髂仲不夠多

作者: ke265379ke (山王澤北) 2017-10-21 15:20:00

骨寬亻申不多句

作者: shietsd (123) 2017-10-21 15:29:00

骨寬亻申不多句

作者: imsphzzz (大法師) 2017-10-21 15:55:00

我以前也這樣，久了下背會不舒服

作者: rkt (0.0) 2017-10-21 16:23:00

髖伸不夠,槓子過膝蓋請把屁股往前送到底

作者: k24618099 (puni) 2017-10-21 16:39:00

感覺幾乎用下背在帶久了會受傷之前姿勢錯誤一直練到大概80kg時腰受傷還休養了兩個多月我是女生一開始應該是腳中間對齊干子然後彎下腰拉干子接著蹲低直到腳碰到干子然後挺胸手拉緊接著完全用腳去撐撐到干子過膝蓋接著屁股往前推放下來時屁股往後坐干子過膝蓋時腳蹲下放干子網上打deadlift 蠻多影片可以參考

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 16:57:00

你其實是想做直腿硬舉對吧對吧對吧

作者: flyknit30 (WJ) 2017-10-21 16:59:00

謝謝各位大大大概懂髖伸的意思了的確我這樣舉完下背會感到稍微不舒服..

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 17:10:00

屁股先到定位就不對了，先搞懂什麼是髖鉸鏈

作者: kdevil (WOW:)) 2017-10-21 18:39:00

用背在拉

作者: youGG (Denzel) 2017-10-21 22:33:00

骨盆前傾有點嚴重啊，是平常就這樣還是硬舉刻意翹屁股的？

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-10-22 14:11:00

看縮圖就可以告訴你下背代嘗了背挺直不是擠腰進去，這不是正確的cue。其實這跟我之前問題一樣。背挺直是要你脊柱保持中立。你拉起來以後你繼續擠腰，會變豎脊肌主導，髖伸出不來

作者: EngRookie (EngRookie) 2017-10-23 19:47:00

健身房我看到的幾乎都是直腿硬舉是因為姿勢比較好看嗎

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