※ 引述《k24618099 (puni)》之銘言：
: 我是女生
: 今年三月為了 減肥 開始接觸重訓
: 本來體重80kg 現在大概60kg左右。體脂大概19%。
: 當然體重會少那麼多，是因為有在算碳水 蛋白質 脂肪 一天攝取量的。
: 然後搭配重量訓練，我基本上 幾乎全身上下的肌肉的練了。
: 大腿 前 內 後 外側
: 上胸肌 下胸肌
: 上背 下背
: 手臂 肩膀 ......... 族繁不及備載...
: 然後定期換動作 換機械
: 我一週至少運動4次
: 一週也會騎飛輪 跑步 游泳 攀岩 等等
: 身邊的女性朋友 看我瘦那麼多 當然 各式各樣 女生會擔心的 問題 全部 迎面而來
: 1. 瘦那麼多...胸部有變小嗎？
: 我自己的答案：下胸變小 上胸不變
: 2. 那個...皮 會變鬆嗎？
: 自己的答案：沒有 或是我沒注意到！？
: 3. 腿有變細嗎？ （下一秒看我的腿跟屁股）崩潰大叫說 跟以前的你差好多.........小八
: 號吧！
: 自己的答案：褲子從XL穿到XS
: 4. 那瘦那麼多，小腿有瘦嗎？怎麼瘦的？
: 自己的答案：小腿有瘦 脂肪消不少。
: 接著很多女性朋友開始 重訓...一個月後...接到的詢問都是...我覺得我變胖了 也沒有
: 變瘦
: ...，怎麼會這樣？那還不如 不吃東西 不運動 瘦比較快！！
: 然後大家開始不重訓...過一週體重下降後，跑來說，不運動反而體重下降了...以後還是不
: 要運動好了～～～
: 我心裡OS: 體重下降？但其實旁人完全沒感覺妳有瘦吧.........。
: 一般這樣我都會說，一開始肌肉慢慢長出來時 會變得看起來壯壯的，但是持續做，慢慢
: 的基礎代謝量提升，脂肪會慢慢開始消掉...就看起來會變瘦...。
: 但是大多數身邊女性朋友都等不到那時候就開始回到不吃東西減肥法，或是乾脆放棄。
: 以我各人的經驗來講，我重訓是一直越來越fit...
: 然而這個經驗完全不足以說服身邊女性朋友...因為我以前是個超級大胖子啊...........
: .會瘦
: 好像是必然的啊.........。
: 看到很多女性朋友說重訓反而變胖...。
: 讓我開始懷疑 有沒有可能女生 重訓真的會越變越大隻...？
: 有中等身材 跟 瘦小身材的女性朋友 來分享一下？
: 我其實也一直很好奇，腿到底會不會變粗？
: 我非常愛練腿.........。
也是女生，來提供給大家參考好了
我160，平常就有運動
開始重訓是為了打籃球打得比較好
菜單主要是增強爆發力，深蹲、硬舉、上搏等等
再另外加臂力
比較沒有針對細部再練
一開始大概50kg左右
開始重訓體重升到53（最高到54.5），但整體看起來是瘦的，不出力看不出有明顯肌肉
今年暑假偷懶XD
體重降到49，但腰間肉就偷偷冒出來了QQ
嗚嗚嗚我最近在懺悔，趕緊回復重訓
平常穿衣服其實看起來都差不多，但自己在扭腰的時候很明顯可以感覺到贅肉在阻礙
不確定是家裡體脂機的問題還是自己的
體脂倒是一直都很高，沒有明顯變化
聽說是只有腳底感應的，會只測到下半身
所以我是下半身脂肪多啦QAQ
講句可能被打的話
我本來體重就很輕了
重訓能再變輕的空間很少
但是重訓確實能讓我的肌肉增加，贅肉減少
身體有力之後做什麼事都很方便
最後講一句，不要再怕練成金剛芭比了
你都不知道練成那樣多難
我練多久都練不到QAQQQQ