[問題] 單槓全放與否討論 w0005151 PTT批踢踢實業坊

[問題] 單槓全放與否討論

作者: w0005151 (藍廳) 2017-10-25 09:13:15

手機發文，排版亂請見諒
有關於拉單槓每一下間是否要放到底，版上也有一篇討論這個問題，但說法不一沒什麼結
論，有人說要全放但也有人說全放會受傷的，另外還有全放但肩膀不放的說法，這個我就
很困惑肩膀不放怎還叫做全放，是只有手肘全放嗎？
我目前練是都會放到底，包含肩膀，拉的時後是先下壓肩舺骨再拉上去
這樣做是沒什麼不適但一組最多8下就極限了
但如果放的時後只放到手肘伸直肩膀不放(所以只有第一下要下壓肩膀)，可以拉到12下左
右，差別還滿大的，所以想看看版上各位巨巨的意見

作者: ggsuperda 2017-10-25 09:56:00

感受度比較重要吧哪一個你認為感受度好？

作者: w0005151 (藍廳) 2017-10-25 09:00:00

老實說差不多耶，五組做完闊背都有充血感

作者: ck1158 (小鹹) 2017-10-25 10:00:00

泵...

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-10-25 10:01:00

goo.gl/5EB8xy去年一模一樣的文章供您參考

作者: w0005151 (藍廳) 2017-10-25 10:02:00

樓上大大那篇我看過沒啥共識才有發一篇問的

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-10-25 10:04:00

磊感.......

作者: ErikPonti (Ponti) 2017-10-25 10:32:00

結論就是全放比較難就這樣而已你也可以用半成練代謝壓力我是沒這樣練但全放也練到28下能全放單手一下要求嚴格雖進步次數較少較慢（我卡好久）但心裡就是扎實

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2017-10-25 10:50:00

我都沒有全放欸，因為我沒全放單槓就拉不了幾下了XD

作者: sb8888 (V5) 2017-10-25 10:51:00

全放28下好強卡15下

作者: Qcloud (Direction) 2017-10-25 11:18:00

月經文

作者: MyNion (Nion Lee) 2017-10-25 11:43:00

T ^ T 單槓全放萬年10下，嗚嗚

作者: calisthenics (calisthenics) 2017-10-25 12:07:00

都可以

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-10-25 12:09:00

全放到失去張力就不好了

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-10-25 12:47:00

全放以後壓力都在肩膀，重啟背擴要多費力

作者: Inland (\("▔□▔)/) 2017-10-25 13:49:00

想知道沒全放能做幾下 e大體重多少呀？

作者: Note8 (Note8) 2017-10-25 15:10:00

會收肩胛就知道什麼叫全放肩膀不放

作者: stu88019 (想我請水球我) 2017-10-25 15:21:00

張力要保持著比較好個人覺得～

作者: a88013993 (LP腫大) 2017-10-25 15:53:00

減脂八公斤單槓從15下進步到28下

作者: chinapig (正港中國豬) 2017-10-25 17:10:00

張力保持住比較重要

作者: ErikPonti (Ponti) 2017-10-25 17:12:00

體重65 單槓18下時體重56 比起一堆同量級的街健高手我近步超慢...單手一下整整一年沒進步

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