骨盆前傾與後傾在動作佔有非常重要一環
您硬舉起來時骨盆沒有後傾，反而利用伸展腰椎完成動作
https://imgur.com/G5Rw8qN
建議您可以先練習骨盆前傾與後傾
https://s3-us-west-1.amazonaws.com/niusnews-imgs/378305_0.gif
假如影片難度太高或太害羞，可以先從難度較低的開始
https://www.youtube.com/watch?v=AKndC5yszl4
當您漸漸掌握骨盆動作要領時，就要提高動作難度
https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A
死蟲是很好的動作，它必須要維持骨盆與腹部穩定
同時也要操控手腳動作
假如操作死蟲時很難穩定腹部，下背一直產生壓力
建議您可以參考我以前文章
https://imgur.com/K15An39
身體要產生力量，必須要有很高的穩定性
要產生速度，必須要降低身體穩定性
您動作穩定性不夠，行程中缺乏背部張力
每個方法的背後都有其目的性，若您不了解向心快的目的性
或滿足向心快的條件，建議您還是順順練就好
ＰＳ槓片真的太小了....