小弟只是鍵盤巨巨
想請問各位 ㊣ 真．巨巨．真 ㊣
就是在練背部的時候
明明是課表都排背
不知道是不是後三角的代償
還是什麼情況
每次練的時候後三角感覺都異常有感
覺得好像練的跟背部一樣多了
動作大概是：坐姿划船 坐姿下拉 站姿下拉 站姿划船 引體向上
小弟練的時候也都有特別注意以下情況
軀幹穩定＋核心出力＋訓練動作全幅度＋肩夾收緊＋無聳肩
肩關節與軀幹的夾角約３０～４５度
因為小弟屬於鍵盤巨巨(新手)
目前採用20rm練法 比較不會有姿勢跑掉問題
解剖適應期ing 肌耐力培養中
不知是大家練背都會練到很多後三角
還是只有小的有這樣的問題
需改進
請各位大大提攜並指點後輩
拜託拜託
如果回應者
祝各位大大一生平安