各位巨巨安安，
最近小弟練習臥推的重量是50kg(+槓)
可以7下4組，但是到後面動作就無法完整的碰到胸口
昨天試著降低重量到40kg，
做了10 10 10 8 8下 共5組
動作都可以很完整的碰到胸口，而且今天的酸痛感也是有
而且現在改變握距,之前都是中指碰到記號，現在改小指頭，
感覺推的重量會比較輕，大家的握距都怎麼抓的
我身高178
是不是40kg的重量比較剛好，還是要加重呢，
因為有人6-8 或是 8-12 都有人建議
謝謝

要不要考慮金字塔練

握距可以參考水肥的文章

握距我是比肩寬再多半個手掌寬左右如果有鏡子可以看，會像\_/字型

臥距不是要呈現90度嗎 Lo」這樣

槓鈴的力環規格不一樣 握距舒服就好

這要說完可以打一大篇文章，但我覺得你要先知道自己的目的，健美？健力？肌肥大？肌力？爆發？專項？如果沒有目標，其他人給你的意見都未必符合你

阿我臥推100可碰胸一下 可是105只能半下哪個比較好？

40x10,45x8,50x6然後降回去