大家晚安，最近深蹲遇到瓶頸
重量一直卡在120kg 6rm
但是腿壓已經進步到340kg 6rm
不知道是不是核心不夠力
才導致重量上不去！
想要藉由影片來檢視深蹲的動作
麻煩大家給些意見
就我自己觀察，當蹲到底在上來的時候
腳掌的重心都會稍微往前腳掌轉移
我在訓練的過程專注的
注意重心放在腳掌中央
但是還是這種情況會一直發生
是不是身體前傾太多？
腿的菜單一週18組
深蹲6*6rm
應舉6*6rm
腿壓6*6rm
麻煩大家了
https://youtu.be/Cs1TRFaK93A
https://youtu.be/e_wl6EUQRUk

高背槓，卻用低背的蹲法，核心髖不夠穩定，壓腿進步不代表後背蹲舉會進步

樓上是腦補大師？

想看別的角度～

幫QQ 熱心回答也要被酸 可以試試換個舉重鞋蹲 重心跑到腳尖可能是腳踝活動度的問題

看起來重心都往前跑了 膝蓋跟腰會先爆...

建議改低槓蹲，你可能腳踝活動度不足，不然就穿舉重鞋

我覺得可以脫鞋蹲看看，那雙鞋看起來不太穩

到底怎麼看出來high bar? 求科普

髖伸跟膝伸明顯不同步 臀腿的出力要再練習一下

鞋太軟換一雙不然就赤腳，動作放慢點，你明顯已經控制不住了，偶爾練3秒下2秒上的節奏

重心感覺已經不在身體中心了

感覺身體有些晃動，重心跑掉了

謝謝大家的建議，自己有發現在蹲到底上來轉換那一刻，身體會微往前傾重心會跑到前腳掌，我會先赤腳蹲看看，注意重心有沒有跑掉，謝謝大家

槓線快到腳尖了，移到腳掌中間就可以了

先不看動作，你的3種6*6基本上就不算加強力量的所以你進步慢不意外

幾乎用股四頭在發力..

弱弱一問會往前傾是什麼原因啊 核心嗎

槓鈴位子或蹲的姿勢

感覺髖沒出力

根本沒蹲下去呀…如果練健康無所謂