作者:
Lwun (Robert)
2017-12-03 22:25:08大家晚安，最近深蹲遇到瓶頸
重量一直卡在120kg 6rm
但是腿壓已經進步到340kg 6rm
不知道是不是核心不夠力
才導致重量上不去！
想要藉由影片來檢視深蹲的動作
麻煩大家給些意見
就我自己觀察，當蹲到底在上來的時候
腳掌的重心都會稍微往前腳掌轉移
我在訓練的過程專注的
注意重心放在腳掌中央
但是還是這種情況會一直發生
是不是身體前傾太多？
腿的菜單一週18組
深蹲6*6rm
應舉6*6rm
腿壓6*6rm
麻煩大家了
https://youtu.be/Cs1TRFaK93A
https://youtu.be/e_wl6EUQRUk
作者:
downmix (當密施)
2017-12-03 22:55:00高背槓，卻用低背的蹲法，核心髖不夠穩定，壓腿進步不代表後背蹲舉會進步
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-12-03 23:09:00樓上是腦補大師？
作者: pd98 2017-12-03 23:20:00
想看別的角度～
作者: ggaarry (nimanana) 2017-12-03 23:22:00
幫QQ 熱心回答也要被酸 可以試試換個舉重鞋蹲 重心跑到腳尖可能是腳踝活動度的問題
作者:
hahn (沉澱的東西沖不走)
2017-12-03 23:38:00看起來重心都往前跑了 膝蓋跟腰會先爆...
作者:
takeoh (takeo)
2017-12-03 23:48:00建議改低槓蹲，你可能腳踝活動度不足，不然就穿舉重鞋
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-12-04 00:09:00到底怎麼看出來high bar? 求科普
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-12-04 01:21:00鞋太軟換一雙不然就赤腳，動作放慢點，你明顯已經控制不住了，偶爾練3秒下2秒上的節奏
作者: gprincey2032 2017-12-04 01:27:00
重心感覺已經不在身體中心了
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-12-04 02:42:00感覺身體有些晃動，重心跑掉了
作者:
Lwun (Robert)
2017-12-04 08:20:00謝謝大家的建議，自己有發現在蹲到底上來轉換那一刻，身體會微往前傾重心會跑到前腳掌，我會先赤腳蹲看看，注意重心有沒有跑掉，謝謝大家
作者:
youGG (Denzel)
2017-12-04 09:44:00槓線快到腳尖了，移到腳掌中間就可以了
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-12-04 09:50:00先不看動作，你的3種6*6基本上就不算加強力量的所以你進步慢不意外
作者:
suhow (豪好)
2017-12-05 01:11:00幾乎用股四頭在發力..
作者:
nedsonyy (tainankp)
2017-12-06 19:41:00根本沒蹲下去呀…如果練健康無所謂