各位巨巨好，小弟健身一年半，下肢大概半年前才開始認真訓練，
三個禮拜前深蹲的時候，不知是那天狀況比較差，或是我暖身不夠的關係，
蹲的當下就感覺到右膝不舒服了，結果隔天去復健科看醫生說是軟骨發炎，
開消炎藥給我說是休息一週差不多就會好，所以在那之後我就把深蹲跟硬舉停掉，
這幾週都只練上半身，結果到現在膝蓋還是沒完全好...
在想應該是就算只練上半身，膝蓋還是會承受到壓力，尤其站著練二頭時滿明顯的，
而且我一週固定都去五天，膝蓋可能真的休息不太夠，現在的狀況是蹲得下去，
只是就還是有點不舒服，想問各位如果是像這種小傷的話，會忍住完全不訓練
好好休養幾週嗎?
現在就真的覺得不要鐵齒，不過做啥一有不適就應該馬上停住才對...
因小失大的話感覺真的很差

就休息啊 這種東西是跟你一輩子的我也是雙腳膝蓋軟骨幾乎磨損 以前不管怎麼樣會痛照練照打球 想說趁年輕還有得練快練 可是這一年因為實在是太痛而轉念 覺得以後老了不能走路怎辦？喔對了 我是痛到走路走超過十分鐘就會痛了下半身不能動 就坐著鍊 上半身 如果真的手癢的話

好奇他怎麼確認你軟骨發炎的 有做什麼檢查嗎

要不要多看幾間啊

有受傷記得常放鬆患部四周的肌肉 之前看醫生時物理治療師

休息阿...

推樓上巨巨