各位巨巨大家好
小弟由於肩膀不適已經停機一個月
PS:補充受傷過程，一次練背，教練說我的肩會不自覺聳起來，做的過程有幫我壓下去，
那次還有引體向上（機械式輔助）後來就這樣了
這個月當中 有去針灸
也有自己用球靠牆按壓激痛點做筋膜放鬆
但是一直都沒有相當明顯的好轉
爬文看影片做了很多功課
但有點像棘上肌或斜方肌那附近發炎
有時會延伸到三角跟三頭附近稍微酸緊
最主要動作是 刻意聳肩（並非整個肩膀抬起來）一開始高低肩明顯 治療後好一些 但做
上述動作依然會痛
肩膀中間靠近脖子會有很明顯單點痛的感覺
可正常舉手 也可以做投球姿勢
最近換了新診所
醫師說岡上肌（中醫師名詞我也不大懂）發炎
我個人還是覺得是棘上肌
大概如下圖所示
https://i.imgur.com/Sgj0dSQ.jpg
https://i.imgur.com/hHA2jRP.jpg
但針灸後還是沒有很明顯好轉
想問大家有沒有過相同的經驗 或是可以給我什麼建議 小弟在台南 有好診所也可以推薦
給我 感激不盡！！！

原來脊上肌

根本沒岡上肌這種東西

翻譯問題 岡上肌也是有人在用的

XD

第一次聽到XD 是中醫嗎台南當然推 柏拉圖

體外震波、PRP

岡上肌：在日本語中成為“棘上筋”，在臺灣教材中一般稱作“棘上肌”建議使用“棘上肌”，大家比較聽的懂。

我好像有一樣的問題..是舊疾不影響生活所以一直忽視它我應該是因為長期電腦前使用滑鼠右肩不自覺聳起

復健 休息

再看看 我的情況好像是棘下肌 也想找正確的治療方式

兩者是一樣的東西，中國「肩胛崗」台灣稱「肩胛棘」，其上的肌肉就是「崗/棘上肌」，通常是那邊會出問題

如果你是代償產生的不適 用筋膜放鬆是沒有用的 還有可能變嚴重 然後你聳肩 教練幫你壓下去也是錯誤的動作矯正方式 建議你治療好要繼續練的話可能要找對人帶你

鄰近北區推康柏物理治療所

你是不是練肩的時候，兩手放到最直最長，再下拉？！說錯，是練背的時候會這樣問是因為，每個人身體結構比例一定有差異，我自己本身也有跟你類似的問題，後來發現主要是練背的時候，不管是引體向上還是機械式的練背下拉，一但把手臂放到最直最開的時候，就有聳肩出現，所以後來我都控制在不聳肩的那個區間去做離心或向心收縮，頂多只有要拚力竭的那一兩下有整個放開，當然，好像練街健的人，幾乎每下都是放到最開！

阿六都說港上雞

https://goo.gl/L876Ji可以參考這篇 對日後訓練幫助很大

自己估狗當醫生喔

推薦 現代物理治療所 治療師是成大的教授 很仔細很細心第一次去看的時候會花很多時間幫你檢測到底是哪裡有問題還會教回家的復健運動 讓你日後在急性期也可以自己處理老師自己也有出書跟拍攝教學影片 治療結束之後她還有傳可以讓我在家訓練肌肉的教學影片給我 很推薦

高雄有推薦的肩關節-復健醫師？

臨安路 康柏