各位版上的前輩大家好
家母有椎間盤突出+脊椎側彎的問題
最近應該會開刀治療
醫生有建議開完刀之後(約3個月~半年等恢復完全之後)
可以做核心訓練來保護脊椎
我個人很少單做核心運動
我大部分是多關節運動 順便練核心這樣
所以我想請問 針對開過刀的65歲老年人
有沒有什麼比較適合的核心訓練(安全一點)
我想到的只有
1.棒式(可能一開始教她用膝蓋頂地開始)
2.農夫走路(先拿輕一點的啞鈴)
3.空氣深蹲(可能拿個寶特瓶水 或者 彈力帶)
想請大家給點建議指導
或者有相關的文章或者影片推薦
我是台中北屯人 如果台中有不錯的教練也麻煩大家推薦一下
非常感謝大家 不好意思