其實跟三頭和肩膀關係不太，做L sit和在單槓上抬頭用力完全不一樣。L sit 主要是核心力量，起步動作是坐姿，上半身往前傾，雙手靠近身軀，鎖近肩膀核心用力，然後下半身臀部往後移，試著先抬一邊腿，hold住幾秒，可以的話就雙腿抬起。剛開始練可以找高一點的槓和瑜珈磚練習，越高越容易做到，最後目標是雙手撐在地上也可以做到。L sit的動作和將軍椅抬腿完全不一樣^^”樓上真的不要亂教@@L sit是靠核心力量，要學會鎖緊肩膀核心用力，雙手靠近身軀會更好發力，將軍椅抬腿主要是練下腹。不過原po可以先加強核心力量，再慢慢練L sit