[問題] RDL 動作詢問 sogue PTT批踢踢實業坊

作者: sogue (sogue) 2018-02-20 21:14:48

接觸硬舉一個月，
蹲下起槓脊椎就會彎，
改先練習 RDL,
請前輩幫看RDL動作
https://youtu.be/LxQM3cNb3_I

作者: Boiledwater (blue) 2018-02-20 21:35:00

你的背..它還好嗎..你是要練腿後肌群還是下背..看起來比較像直腿硬拉，但是你的槓離身體太近。所以豎脊肌發力較多，股二頭肌參與比較少。

作者: EngRookie (EngRookie) 2018-02-20 22:36:00

你的臀部沒有出力的感覺

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-02-21 01:21:00

還ok啊，只是一開始提槓離地那一下要小心點

作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2018-02-21 03:23:00

看不出OK的點在哪 @[email protected]

作者: malouflage (CREEP) 2018-02-21 06:37:00

注意一下是不是屁股推太後面小腿沒有保持中立很容易被動不足 (穿褲子看不出來)#1QBdmJ-n 這篇請參考

作者: Boiledwater (blue) 2018-02-21 08:29:00

因為你的槓已經著地，所以我認為屬於直腿硬拉。直腿硬拉的槓不是貼著身體走，是要手臂垂直下放。

作者: man30cm (堅持) 2018-02-21 09:38:00

臀很明顯沒發力

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