[問題] 重訓完膝蓋酸痛 Travel312 PTT批踢踢實業坊

作者: Travel312 (崔弗) 2018-02-23 08:59:59

我在沃菌做一個重訓器材
就是把腳踝上方的小腿靠在軟墊
反覆抬腳放下，鍛鍊大腿肌肉的器材
做完之後隔天膝蓋都好酸痛
已經持續做了幾天
現在只要膝蓋蹲下去都會痠
有什麼好方法能有效紓解？
還有我看那些有在做重訓器材的人
好像都是今天做完，隔天休息一天不練
後天才又回去練的樣子
為什麼不每天持續做重訓？

作者: shangyuanlin (shang_yuan) 2018-02-23 09:13:00

是練股四頭吧！如果是膝蓋上方那邊蹲下會酸的話就是

作者: bxxl (bool) 2018-02-23 09:13:00

按摩股四頭肌看看(滾輪或按摩球), 網路上很多教學

作者: shangyuanlin (shang_yuan) 2018-02-23 09:14:00

正常的喔！早點睡幾天就好了

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-02-23 09:35:00

休息跟營養

作者: how870927 (HowardH) 2018-02-23 09:55:00

要有足夠的休息你的肌肉才有時間恢復和成長啦

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-02-23 10:01:00

要給他時間休息R 所以才有分配不同部位的菜單

作者: qw99992 (雪彤雲) 2018-02-25 17:13:00

是姐夫還是某位教練說這個器材滿危險的

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