板上各位位男女巨巨大家好（不知道在肌肉版女生要怎麼稱呼）
小弟我前陣子停練了一個半月左右
全部的重量都大幅退步，
現在認真了一個半月之後有稍微回復之前的水準
不過不知道有沒可能因為想回到以前的狀態
重量一次加太多，導致身體跑掉
就想說把硬舉和深蹲放上來讓板上神人看看有沒有大問題要改
不知道是不是錯覺還是怎樣？深蹲的時候感覺姿勢都沒有跑掉
也感覺沒有代償，肌肉也都還可以多做一下的感覺
不過回家以後覺得膝蓋有點隱隱作痛。
很怕自己那裡姿勢做錯了
至於硬舉 感覺握力還沒回來，做到100公斤就滑掉了
（有正反握，想再回到120之前不上拉力帶）
不過感覺自己的背似乎有一點圓背？
在此放上小弟弱弱的深蹲和硬舉，鞭大力一點沒關係
再麻煩各位了！
深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=DrksdONtV4E
硬舉
https://www.youtube.com/watch?v=boK2v9zdSOE