作者:
TomLong (TomLong)
2018-04-06 16:42:12各位巨巨，你們好
小弟是重訓4個半月的超級新手，硬舉都是看教學影片學的，因為經濟不是很好，沒有預算上教練課。
跪求巨巨們給予指教！
重量100kg (含槓）
http://www.youtube.com/watch?v=_MG70dA3EHA
作者:
TomLong (TomLong)
2018-04-06 16:43:00抱歉 手機排版沒用好
作者: coolyao (褲腰) 2018-04-06 17:52:00
最後屁股沒夾 臀沒推到底
作者:
TomLong (TomLong)
2018-04-06 18:01:00姿勢應該很慘，需要巨巨們指導﴿
作者:
sumton (CHCH)
2018-04-06 18:37:00簡單來說就是很常見的用腿起用腰頂，屁股不會用
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-06 18:54:00
槓都還沒過膝蓋你已經快站直了，幾乎都是用下背拉起
作者:
TomLong (TomLong)
2018-04-06 19:11:00謝謝各位巨巨的指教，我會加強我的臀！
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-04-06 22:23:00推三樓，其它動作還ok
請問要怎麼看屁股有沒有夾 我實在是不太懂是什麼意思
作者:
TomLong (TomLong)
2018-04-06 23:15:00應該是臀沒有推出去吧？ 我還在摸索，希望有巨巨解惑
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-04-06 23:38:00
我跟你差不多時間也是有類似兩段式需要改善 加油
作者:
mcsam (美國隊長慶安)
2018-04-07 06:18:00頸椎太折。 縮下巴臉看前方，而不是單純的抬頭
作者:
TomLong (TomLong)
2018-04-07 08:41:00我之後降重量再拍一次，會針對各位所說的改善，非常謝謝巨巨們的指教！！
作者:
CSSun (CSSun)
2018-04-07 23:15:00四個月就一百好強
作者:
CSSun (CSSun)
2018-04-08 10:02:00墊子是因爲行程變短嗎？
作者:
TomLong (TomLong)
2018-04-08 23:36:00動作還是要調整到最正確，想要長久訓練下去，希望大家都能健健康康持續重訓！