[問題] 硬舉討鞭 TomLong PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉討鞭

作者: TomLong (TomLong) 2018-04-06 16:42:12

各位巨巨，你們好
小弟是重訓4個半月的超級新手，硬舉都是看教學影片學的，因為經濟不是很好，沒有預算上教練課。
跪求巨巨們給予指教！
重量100kg (含槓）
http://www.youtube.com/watch?v=_MG70dA3EHA

作者: TomLong (TomLong) 2018-04-06 16:43:00

抱歉手機排版沒用好

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-04-06 17:03:00

才幾月就100好強喔

作者: coolyao (褲腰) 2018-04-06 17:52:00

最後屁股沒夾臀沒推到底

作者: TomLong (TomLong) 2018-04-06 18:01:00

姿勢應該很慘，需要巨巨們指導﴿

作者: sumton (CHCH) 2018-04-06 18:37:00

簡單來說就是很常見的用腿起用腰頂，屁股不會用

作者: Boiledwater (blue) 2018-04-06 18:54:00

槓都還沒過膝蓋你已經快站直了，幾乎都是用下背拉起

作者: TomLong (TomLong) 2018-04-06 19:11:00

謝謝各位巨巨的指教，我會加強我的臀！

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-04-06 22:23:00

推三樓，其它動作還ok

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2018-04-06 22:30:00

不會很慘啦，有信心一點

作者: a66070406 (geeky) 2018-04-06 22:53:00

請問要怎麼看屁股有沒有夾我實在是不太懂是什麼意思

作者: TomLong (TomLong) 2018-04-06 23:15:00

應該是臀沒有推出去吧？我還在摸索，希望有巨巨解惑

作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-04-06 23:38:00

我跟你差不多時間也是有類似兩段式需要改善加油

作者: cuteVictor (Victor) 2018-04-07 01:08:00

降一點點重量在硬舉台拍一組全程的應該會更好

作者: a66070406 (geeky) 2018-04-07 01:40:00

兩段式是回去的時候沒有一氣呵成嗎

作者: mcsam (美國隊長慶安) 2018-04-07 06:18:00

頸椎太折。縮下巴臉看前方，而不是單純的抬頭

作者: TomLong (TomLong) 2018-04-07 08:41:00

我之後降重量再拍一次，會針對各位所說的改善，非常謝謝巨巨們的指教！！

作者: CSSun (CSSun) 2018-04-07 23:15:00

四個月就一百好強

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2018-04-08 00:04:00

墊墊子少說+20kg起跳

作者: CSSun (CSSun) 2018-04-08 10:02:00

墊子是因爲行程變短嗎？

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2018-04-08 19:02:00

我也覺得滿厲害的，不刁細節的話我覺得其實問題不大

作者: TomLong (TomLong) 2018-04-08 23:36:00

動作還是要調整到最正確，想要長久訓練下去，希望大家都能健健康康持續重訓！

作者: rayninewue (重新開始) 2018-04-09 01:47:00

手出太多力應該從腳開始發力而不是下背

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