嗨，我是奇德，今天難得要來跟大家聊聊營養補給品
之後大概還有三個有趣的營養補給品內容
就如同標題這個這個營養補給品叫 HMB
不過我反而對這個營養補給品的觀點有點曲折
希望廠商不要把我黑名單
(應該不用PO自殺聲明)
今天要介紹的是一個小小有名氣的叫做HMB
這個我也吃過好一陣子
曾經我也對營養補給品如癡如醉
研究各種可以增肌的營養補給品機轉
它中文名稱沒有像支鏈胺基酸(BCAA)或是丙胺酸精氨酸這麼好念
叫乙型-羥基-乙型-甲基丁酸，夠饒舌吧
它其實是一個白胺酸的代謝產物
(阿忘記先介紹BCAA)
不過版上應該可以查的到BCAA所謂支鏈胺基酸
白胺酸就是其中的一個，而且是裡面最為重要的
所以你如果手邊有BCAA的話，可以看一下
他通常號稱 2:1:1黃金比例 這個兩份的就一定是白胺酸
然而在白胺酸的代謝過程當中只有珍貴的5%會轉成HMB
如果你半夜睡不著覺可以不要把心情哼成歌
來看看，白胺酸轉化成HMB的生化路徑
https://imgur.com/cggyQEB
一直以來我都覺得HMB是有效的
因為我這個人讀科學的
所以非常信任科學研究
在以往的科學研究裡
(尤其是2012的Nissen那篇)
以及在NSCA的CSCS課本裡，也說到
https://i.imgur.com/93cF197.jpg
它是一個沒有太大副作用而且確實有效的營養補給品
哇~~看了好心動
我們來看看關於它有效的報導
這個是My Protein的
https://goo.gl/h8Bmqr
看英文比較慢沒關係可以看大陸版的
https://goo.gl/n1DzvS
它說HMB的效果是十分肯定的阿!!!
讓人好心動好想馬上按下購買鍵
再來是中文的一些期刊
https://goo.gl/R7oUdk
他說HMB會提高mTOR
而mTOR是一個蛋白質合成的路徑
https://goo.gl/7L9xth
大概有效的文獻都說吃3克的劑量
還有這鐵克轉載的文獻
不過我現在找不到這個原始文獻
https://goo.gl/1vzbDE
想當初，在我幼小的時候
我看完這個超興奮，利馬上BB.com訂購
不過在最近看到的幾篇研究或是統整
看起來HMB的效果是被放大了
如果你又半夜睡不著覺的話可以看這兩篇研究
https://goo.gl/Cs8Gzs
https://goo.gl/2rsnMh
然後當你認真去找過往說HMB有效的外國文獻
那些大部分都是同個機構甚至是同個作者所做的
我合理懷疑他們可能有受到贊助
我剛去找還真的
做了很多篇有效的作者Nissen
好像還真的跟HMB的公司有關
https://goo.gl/XEczx7
(我挖出什麼黑幕了嗎)
不過以時代變遷來講
我覺得知識是流動的
會合乎當時的現實層面、期望價值甚至是經濟架構
我也跟一大堆人說HMB科學證實有效阿阿阿
(不過現在自己打自己的臉)
我現在只能說HMB沒有想像中的那麼有效
可能還要在更仔細嚴謹更多的研究
那這次差不多就到這囉
這件事教導我們要學會批判性的思考
就連我的文章也不一定是全對的
那....
我是奇德，我們下次見
就想問一句，花這麼多時間在鑽研補充營養品，請問李小龍跟你的肌肉量誰多？
第一、沒人研究現在大家還在已知用火，第二、就不能別人的興趣是研究不是練肌肉？有沒有聽過人各有所志？
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-04-07 23:45:00如果Bruce Lee的時代，對身體結構更瞭解，對營養科學更深入，他會不會有更強大的身體，創造更偉大的成就？ 拿死人說嘴很輕鬆，我不會說運動科學是神，但是現在的運動員成績更好，運動壽命更長 甚至退役後生活品質更佳，你真的要感謝那些看起來像笨蛋的研究人員.....
作者:
foxbite (SyNC)
2018-04-07 23:55:00作者:
Playorange (Playorange1117)
2018-04-08 00:07:00笑死 起手勢：就想問一句
我也有查到，但是蠻久之前的文，就沒拿出來問，但這樣推文，的確會讓人好奇到底多會增肌！
作者:
ofender (違者願聞其詳)
2018-04-08 00:12:00先幫5樓QQ，不過搞不好他10/26到現在變超強啊XD
10/26到現在 是能多大改變 變成80公斤體脂15的打藥仔嗎？
作者:
ofender (違者願聞其詳)
2018-04-08 01:11:00哈哈哈哈哈哈哈哈哈
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2018-04-08 01:15:00原po開門！！！麥當勞歡樂送
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2018-04-08 01:34:00XDXDXDDDD
肥成這樣還想嗆人 是不是都在自慰自己是練健力不想減脂
講那種話真的是無聊沒水準又沒知識廢物一個那些對科研嗤之以鼻的人不知道自己奉為圭臬的東西其實也都是科研的成果 看了就覺得他們很可悲
類似開放新藥的生化類的研究，理論是理論，體外的不見得代表體內，老鼠成功了不代表猴子成功，猴子成功了不代表人類成功，一個人成功了不代表大部分人都成功，所以成功的藥物臨床實驗很重要
讚，今天說的明天就可能被推翻。之前上K2的研習他也說要有勇氣承認指導錯誤 也才會有指導正確的機會。
啊哈哈哈體脂這麼高以為躲在螢幕後面嗆人 不會被抓包?