[問題] 槓鈴深蹲問題 e7551888 PTT批踢踢實業坊

作者: e7551888 (kuna) 2018-05-11 06:48:57

想請問各位巨巨
小弟昨日由好友陪同第一次嘗試槓鈴深蹲
但不管怎麼暖身，肩膀就是沒辦法將手展開到耳後
硬要打開的話，胸部的肌肉就會有點痛
該怎麼解決這個問題…

作者: imjeffreylee (昌) 2018-05-11 07:09:00

樓下叫你用啞鈴

作者: Boiledwater (blue) 2018-05-11 07:20:00

你應該煩惱的是，你的活動度怎麼會這樣差吧...

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2018-05-11 07:23:00

用雅鈴

作者: bxxl (bool) 2018-05-11 07:25:00

用按摩球放鬆胸大胸小肌, 花生球作胸椎活動或以PNF放鬆,不過要有人教

作者: sammoon (sam) 2018-05-11 07:49:00

不一定要槓鈴但你還是要改善活動度

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-05-11 08:01:00

胸椎活動度太差

作者: limera1n (林大海) 2018-05-11 08:36:00

熱身的時候做伏地挺身跟引體向上把背闊鬆開看看

作者: imsphzzz (大法師) 2018-05-11 10:06:00

充血最好是會鬆開

作者: akai0928 (so what) 2018-05-12 00:15:00

影片，謝謝

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