作者:
Laiwah (Laiwah)
2018-05-19 20:20:17目前正在實行高低碳循環
高碳日食物很好解決
但是低碳日就有點苦惱餐費以及營養素的比例
最近發現低碳日去肯德基嗑一份5塊雞桶餐配上大杯可樂
回家後補一杯乳清就可以解決低碳日需求
5塊桶餐配可樂大約220元
5塊雞大概2雞腿3雞胸肉
粗估蛋白質120g
脂肪113g
碳水100g
總熱量大概2000大卡
一天也只需要一餐就解決
好吃又方便 還有種cheating餐的感覺
很爽
不知道這樣可不可行？
作者: naruto1244 (可達鴨) 2018-05-19 20:27:00
炸雞不吃麵粉皮？
作者: chh7526 (很無聊的人) 2018-05-19 20:32:00
有麵衣的完全不行阿…
作者:
sammoon (sam)
2018-05-19 21:01:00他有算碳水阿 不然純粹雞肉哪來的100G碳水就熱量營養素看沒問題 但5塊炸雞吃得飽?
你可能要從健康層面考慮，而非單純看成營養素吃炸雞配珍奶vs堅果+牛排+地瓜好了,營養素可能很像可是相信前者你不敢多吃
作者:
ck326 (傑洛米零)
2018-05-19 21:31:00樓上營養素應該不會很像....後面有很多維生素之類的
只看macro可能相似，多考慮micro則大不同，反正垃圾食物還是能少吃就少吃，偶一為之無妨。
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-05-19 23:03:005塊雞一天會超餓吧！costco或家樂褔烤全雞感覺比較夠份量我是有試過costco烤全雞+水果隨意吃撐一天還蠻飽的
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2018-05-20 00:54:00油炸的這種垃圾食物就不要想什麼營養了吧 只是你自己愛吃罷了
作者:
milker (小鬼)
2018-05-20 02:35:00麵衣直接讓你變cheat day哦：）
感覺麥當勞肯德基的油比一些便當店或早餐店的油乾淨跟每天都外食的人比食物的乾淨度好像差不多XD不知道這樣的認知對不對我是平日自己煮偶爾吃炸雞但不吃皮蛋白質應該沒那麼多如果有120克的話把肉刮下來拿去秤是不是應該要有五六百克？！
低碳也想這樣吃 但五塊炸雞應該不止100碳水 蛋白也不到120 還是等高碳日在吃吧XD
作者:
the666 (小C)
2018-05-20 16:41:00可樂也是碳水啊，怎麼沒人提到。
作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-05-20 17:01:00
Zero就沒有了
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-05-20 17:33:00zero全都是代糖 對身體一樣很糟糕 不如不喝倒水溝都比喝掉好
作者:
zigq (ZIGQ)
2018-05-21 00:07:00烤雞六塊桶潮ㄕㄨㄤ
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2018-05-21 10:17:00去買拿坡里的烤雞啊
作者: radiohate (cinnamon girl) 2018-05-21 11:49:00
作者: icanflyf (dzif) 2018-05-22 14:58:00
我以為大家都會把麵衣剝掉....