安安各位巨巨大神
今年公司的健檢X光結果出來發現
本魯的第五腰椎關節間骨折
嚇一大跳
馬上去了兩家大醫院骨科再照一次X光
結果醫生都說確實斷掉了
第一家骨科我要問問題他一直不讓我問
只說你這個就是疲勞性骨折
以後不要做太多激烈運動
這也不會自己復原了
心情真的超級低落
以為剩下人生不能再重訓打球了
另一家骨科說這種骨折很常見
100個人裡面有5位有這種狀況
大部分的人都是在健檢時發現的
他只說我可以繼續運動
多加強核心的肌群減輕脊椎壓力
如果下背疼痛的受不了
到時候就只能回來動手術了
一樣也是說不會自己復原了
但奇怪的是我打電話回健檢中心
以及我掛了一個復健科詢問醫生的結果以後
都是說我先好好休息
三個月以後再回來照X光
期間只能游泳跟鍛鍊核心肌群
我的下背從以前到現在沒有明顯的酸痛不舒服
在健檢前後也有持續重訓打籃球跑步
深蹲可以蹲到120公斤8下
之前有在這裏讓各位巨巨鞭過深蹲
看起來動作沒什麼問題
有沒有哪位巨巨是過來人可以分享心得嗎QQ？
不能重訓不能運動覺得人生變黑白
最後附上我的X光
https://i.imgur.com/iHce9Vp.jpg

我之前照MRI跟CT也是說第11節脊柱壓迫性骨折，可是我完全沒感覺呀！醫生警告我要小心不要跌倒

可以試試看練多裂肌、骨盆底肌、腹橫肌這些真正的核心肌肉

倒是尾椎痛他說啥脊柱錯位壓到坐骨神經，不知何要做何運動改善?膝關節有問題所以被禁止深蹲等相關動作

怕

找物治師研究

本來重訓得很爽都沒事，醫院檢查一下就連跑步都無法？

你都可以蹲120 沒不舒服有差嗎

我會採納第二家骨科的建議。如果身體不行，身體會告訴你。還好你沒有玩健力菜單，不然就廢了。

椎弓解離+1，但我還是照樣練，沒有差吧，你練就是要保護自己，循序漸進就好

120 8下，核心還撐得住。1-3rm，核心撐不住硬挺，就爆

都沒感覺只能靠x光發現，這平常人應該自己都不曉得讓我覺得是不是也該去照一下x光

PRP有沒有用阿?

屁股上面那邊的骨頭嗎 好可怕啊 我會不會也有問題

我也是第五腰椎有斷，缺一塊。二十年了，醫生叫我要加強背的核心肌群。所以我練硬舉和foundation training就是"頂尖運動員偷練的核心基礎運動"等長收縮為主沒加強背肌時膝蓋會痛，有練背肌就沒事，正常運動

你能深蹲到120公斤。 你一次去練都做幾組?檢視一下是不是前陣子練的組數太多

我也是第五節錐弓解離 一直不敢練硬舉

現在沒差，到出事那天就有差了，而且後悔也來不及

硬舉太拼？

就像很多人五十歲以前吃香喝辣過爽爽，身體也沒什麼不舒服，哪天突然中風了，後悔也來不及

跟我一樣 以前跳街舞跳過頭 嚴重的時候每運動必痛現在過三年了 去年開始配合重訓加強核心後 大部分時間都不會痛了 激烈運動也偶爾可以承受 主要還是靠運動加強核心肌群吧 但我也經歷很短時間而已 所以不一定是最好的意見 建議還是去找物理治療師問問

你已經被我看破了

太驚悚了 如果沒去照不就都不知道腰椎骨折

你這叫做椎弓解離 我已經斷十年了 重訓前兩年開始做醫生說不要 但自己身體自己負責

為何不痛就代表可以繼續練

加強核心＋1，沒處理好就演變成腰椎滑脫了

上面一堆叫人繼續練，出事你能負責嗎？

正義魔人又出來囉，原po是小孩不會自己斟酌意見嗎。

害我也想去照一下了

所以亂給意見是大人該有的行為？

我是好幾年後才檢查出來，就沒有理他繼續練了，不練更容易不舒服

椎弓解離...練核心小心剪力...

不知道有物理治療背景的教練能不能幫上忙，會不會有辦法判斷哪些動作可以練，哪些不能練

就折衷吧，蹲改成負擔小的分腿蹲、拉改成單腿硬舉，然後額外強化核心。你還是能保有運動能力和健康的腰

椎弓解離+1 而且我當初是有症狀的 超級不舒服 站坐都不行 只能躺著 第一家醫院醫師叫我直接開刀 覺得天都塌下來了 還好家人叫我別緊張 多看幾家 後面沒半個叫我開刀 還好沒開 現在幾乎沒有症狀了 但還是毛毛的下肢都只敢做器材leg press machine 而且一定做單腳盡量降低腰的受力 但我是因為當初太痛 你如果沒有症狀一定可以持續運動 就調整動作項目 減少腰部受力就好運動才是正解 肌肉退化只會更快從解離 變成滑脫只是真的要慎選動作 注意姿勢就是 那個刀我之前在刀房有跟過 說真的 我一輩子都不會想開 能不開就不開啊！

怕.jpg

真的很怕 我新手硬舉在60而已 應該不會有問題吧