各位好～
小弟我目前因為某些原因
再不到一個月就要繳交體檢報告
所以需要bmi在合理範圍內
目前小弟是有在做重訓
但bmi超過標準值
請問各位如果要在一個月內快速減重6公斤左右
那除了做慢跑還要持續重訓嗎
目前是怕重訓的肌肉增生會增加重量
在這段非常時期肌肉流失也沒關係
備註一下：因為學校嚴格要求bmi
否則沒辦法入學
作者:
edd0404 (edd040404)
2018-06-25 00:10:00bmi跟肌肉有什麼關係，自己健康就好了不是？
作者:
iscpupu (璞)
2018-06-25 00:13:00我170/81 15% bmi算一下也是 28超標極多 但我覺得我健康R
控制飲食、一天吃兩餐、有氧慢跑、不重訓，雖然一個月你的肌肉應該流失不了多少，不過流失肌肉體重掉得比減脂還多不過這樣真的很不健康，好奇什麼學校要看BMI, 甲種飛行員體檢都沒BMI限制，因爲對有在健身的來說BMI根本不適用
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2018-06-25 00:40:00先搞清楚是體脂高還是肌肉量高
作者: eric5201 (陳森) 2018-06-25 00:55:00
脫水
會無腦看BMI一定是軍警校 就先脫水吧 體重可以少很多
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-06-25 01:25:00
脫水騙bmi啊 我都兩週脫十公斤 比較麻煩的是要狂喝水不吃鹽跟碳水 體檢前泡個澡不吃不喝 準備舒跑真的不舒服就喝
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2018-06-25 01:27:00
脫水? 參考第一神拳拳擊手過磅
作者: freedom4196 (大胖忠) 2018-06-25 01:40:00
看來是警專
有在健身隨便都超過bmi... 我公司體檢也是超過，但沒人認為我不健康
作者:
howggyy (爹爹)
2018-06-25 08:18:00不顧後果的急速減重，就仙女餐吃起來啊
作者:
man30cm (堅持)
2018-06-25 08:29:00脫水最快
作者: daphneH (Daphne) 2018-06-25 09:33:00
脫水和嚴格低碳水，體重會降很快
作者:
signm (sin)
2018-06-25 09:51:00重訓跟bmi的關係是？？？
作者:
eugeney (面交達人)
2018-06-25 09:56:00警專吧
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-06-25 10:15:00警專吧 只看BMI的都是軍警單位
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-06-25 10:19:00既然只看bmi重訓就別做了短期效果差
作者:
themost (最遠)
2018-06-25 10:20:00有健身隨便就超過BMI，好羨慕..
作者:
DaVinci (達文西)
2018-06-25 10:53:00體脂壓在10%左右 要健到BMI超重也不是很容易如果都和人家說你練健力的 那的確是隨便都超重
作者:
iuo (iuo)
2018-06-25 11:08:00生酮一波就脫水了
作者:
s859012 (老人)
2018-06-25 14:50:00脫水，買lactulose 30c.c. BID喝。
作者:
youGG (Denzel)
2018-06-25 16:03:00參考MMA選手過磅前的菜單啊前一週控制飲水量，穿減重衣鋁箔那種，外面穿長棉褲長帽T做有氧和進烤箱逼汗，早午餐只吃各一碗燕麥，晚餐只吃一顆蘋果，可以脫很多水
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-06-25 19:08:00我流感三天掉四公斤你要不要參考一下
作者: miroase (Dasdas123) 2018-06-25 19:11:00
認真回 生銅水分掉4-5kg正常 配合高強度有氧