原文吃掉
我以前也一直以為我是吃不胖的人
我已經維持173/65體脂10%的身材兩年以上
https://i.imgur.com/4bw81QE.jpg
https://i.imgur.com/bO7YOud.jpg
我是作息飲食非常規律的人，其實就是單純吃太少
我六月初開始增重計畫
目前實行了一個月
在原本舊有飲食又增加了
早餐多一片巧克力醬厚片吐司
平常喝的乳清多加一份高熱量乳清
宵夜一份巧克力醬塗吐司加全脂牛奶
算算大概比平時的飲食在增加1000卡
目前一個月已經增加3公斤左右了
173/69 體脂還沒量，打算實行到八月底在看看
高熱量乳清真的很可怕，高熱量又沒飽足感，幫手搖杯族群QQ
目前擔心巧克力白吐司gi值太高，改成全麥麵包應該好一點
小魯難民身材就不附圖了
給你參考